×

Προειδοποίηση

JUser: :_load: Αδυναμία φόρτωσης χρήστη με Α/Α (ID): 42

mariak

mariak

Η μωβ δύναμη είναι εδώ! Ένα smoothie που βοηθάει στην αποτοξίνωση και φυσικά ενισχύει την προσπάθειά σου για απώλεια βάρους. Ότι πρέπει πριν τις καλοκαιρινές διακοπές…

Τα detox smoothies σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή αποτελούν έναν απολαυστικό και γευστικό τρόπο έτσι ώστε να βοηθήσεις τον οργανισμό σου να αποβάλλει τις τοξίνες. Ταυτόχρονα αποτελούν μια πολύ καλή επιλογή ροφήματος για να εντάξεις στην καθημερινότητα σου καθώς είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία, βοηθώντας έτσι τον μεταβολισμό να λειτουργήσει καλύτερα. Η συσσώρευση τοξινών στον οργανισμό μπλοκάρει την προσπάθεια απώλειας βάρους. Έτσι λοιπόν τα smoothies σε βοηθήσουν δυναμικά και στο αδυνάτισμα!

Συνταγή για Detox Smoothie

Συστατικά:

1 μπανάνα

140 γραμμάρια Cranberries

140 γραμμάρια βατόμουρα

140 γραμμάρια σμέουρα

140g φράουλες

Χυμός μήλου

Εκτέλεση:

Τοποθετήστε όλα τα φρούτα στο μπλέντερ. Προσθέστε το χυμό μήλου για να δώσετε στο smoothie την υφή και τη γεύση που σας αρέσει. Σερβίρετε με επιπλέον φρούτα στην κορυφή για ντεκόρ.

Ιδανικότερα επιλέγουμε το παραπάνω smoothie ως δεκατιανό γεύμα.

Τι είναι η κυτταρίτιδα, πως δημιουργείται και ποια είναι η κατάλληλη διατροφή και άσκηση για την αντιμετώπισή της;

Η δημιουργία της κυτταρίτιδας οφείλεται στην διατάραξη της ισορροπίας δύο λειτουργιών του οργανισμού: Της λιπογέννεσης και της λιποδιάλυσης.

Με την διατάραξη της ισορροπίας αυτής ατονεί η λιποδιάλυση και αποθηκεύεται περισσότερο λίπος, που διογκώνει τα λιποκύτταρα. Συνήθως πρόκειται για συσσώρευση λίπους, υγρών και τοξινών, που έχουν εγκλωβιστεί στο στρώμα του δέρματος που σχηματίζεται η ελαστίνη και το κολλαγόνο. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την όψη φλοιού πορτοκαλιού στο δέρμα.

Πρέπει , επίσης να τονιστεί ότι η κυτταρίτιδα δεν παρατηρείται μόνο σε γυναίκες με περιττά κιλά, αλλά και σε λεπτές, ανεξαρτήτου ηλικίας. Η ανάπτυξη της οφείλεται στην κακή τοπική αιμάτωση. Τα λιποκύτταρα, δηλαδή, της συγκεκριμένης περιοχής δεν «τρέφονται» σωστά.

Απαραίτητη προϋπόθεση για την αντιμετώπιση της είναι η απόκτηση φυσιολογικού βάρους, από το άτομο που αντιμετωπίζει το πρόβλημα. Καθοριστικό ρόλο στην μείωση της έχει επίσης η αποτοξίνωση και η ισορροπημένη διατροφή.

Οι διατροφικές συστάσεις, περιλαμβάνουν τα εξής:

1) Μείωση της πρόσληψης απλών σακχάρων, όπως η ζάχαρη. Αυτή δε βρίσκεται μόνο σε γλυκά, μπισκότα και σοκολάτες, αλλά κρυμμένη και σε κονσερβοποιημένα τρόφιμα όπως οι σάλτσες κλπ .

2) Άμεση ενίσχυση της διατροφής μας με σύνθετους υδατάνθρακες και τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως δημητριακά και προϊόντα ολικής άλεσης, φρούτα, λαχανικά και όσπρια.

3) Η χρήση των αλμυρών και έτοιμων  φαγητών  θα πρέπει να περιοριστεί γιατί προκαλεί κατακράτηση

υγρών. Κατά συνέπεια, απαιτείται να πείτε «όχι» σε παστά, κονσέρβες, αλμυρά τυριά, πατατάκια και fast-food.

4) Όσο βαρύ και αν ακούγεται, επιβάλλεται να μειωθεί η κατανάλωση σε αλκοόλ. Περιορίστε επίσης, τον καφέ με προσθήκη ζάχαρης και γάλακτος, τα αναψυκτικά και τους χυμούς με ζάχαρη και ασπρατάμη.

 

Κυριότερα αίτια της κυτταρίτιδας:

Α) Η καθιστική ζωή και η έλλειψη σωματικής άσκησης συμβάλλουν στη δημιουργία κυτταρίτιδας. 

Β) Η κληρονομικότητα.

Γ) Προβλήματα ορμονικά και η χρήση αντισυλληπτικών μπορεί να προκαλέσουν την εμφάνιση της.

Δ) Η δυσκοιλιότητα, η ανθυγιεινή διατροφή, χαμηλή σε περιεκτικότητα ινών δυσκολεύει το πεπτικό σύστημα και την καλή λειτουργία του έτσι ώστε να αδυνατεί να αποβάλλει τις τοξίνες.

Ε) Η κακή φλεβική και λεμφική κυκλοφορία:  το λεμφικό σύστημα δεν μπορεί να λειτουργήσει σωστά λόγω της συσσώρευση τοξινών.

Ζ) Οι ανωμαλίες στην λειτουργία του ήπατος.

Στ) Το stress.

ΞΕΚΙΝΗΣΤΕ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗΣ!

Για να αποτοξινώσετε τον οργανισμό σας, πρέπει να ακολουθήσετε μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες και τροφές με χαμηλά λιπαρά. Αποφύγετε τα τηγανητά, μειώστε το κόκκινο κρέας και το αλάτι και αυξήστε τις ποσότητες λαχανικών, όσπριων και φρούτων. Χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο αντί άλλης λιπαρής ουσίας και προσθέστε το στο τέλος του μαγειρέματος.

Επίσης, το νερό είναι ο καλύτερος λιποδιαλύτης και βοηθά στην αποβολή των τοξινών. Χρειάζεστε τουλάχιστον 1,5-2λιτρά νερό την ημέρα.

Η αερόβια ισοτονική άσκηση βελτιώνει τον τόνο των μυών, την κυκλοφορία του αίματος και πάνω απ’ όλα βοηθάει στην διάσπαση των μπλοκαρισμένων ιστών καθώς επίσης αποβάλλει τις άχρηστες ουσίες (τοξίνες) πριν βρουν την ευκαιρία να μαζευτούν.

Ακολουθείτε ένα πρόγραμμα αεροβικής άσκησης για 20-40λεπτά τουλάχιστον 3φορές την εβδομάδα όπως:

Γρήγορο περπάτημα

Κολύμπι

Ποδήλατο

Αεροβική γυμναστική

Τζόκινγκ     

Από την διατροφολόγο Κύρου Μαρία (N.D) Bsc

Γλυκά από φράουλες

 

Ποιος μπορεί να αντισταθεί σε ένα γλυκάκι; Δύσκολα θα βρεθεί κάποιος να αρνηθεί μια γλυκιά λιχουδιά. Τι κάνουμε όμως για να αποφύγουμε τις περιττές θερμίδες και τα λιπαρά που κρύβονται μέσα στις γλυκές απολαύσεις; Προσπαθούμε να επιλέγουμε γλυκίσματα με φρέσκα φρούτα και προτιμότερα όταν αυτά είναι εποχής.

Η φράουλα αυτούς τους μήνες έχει την τιμητική της και το άρωμά της είναι τόσο μοναδικό που μας παρασέρνει στη δημιουργία ζουμερών γλυκών. Γι’ αυτό και εμείς διαλέξαμε για εσάς  2 εύκολες , υγιεινές και πολύ γευστικές συνταγές.

Μους φράουλα

Υλικά

Για 6 άτομα

700γρ.φράουλες

4κ.σ.νερό

8κ.σ.γάλα σκόνη αποβουτυρωμένο

2κουταλιές της σούπας μαύρη ζάχαρη

Εκτέλεση

Πλύνετε καλά τις φράουλες και αλέστε στο μίξερ. Σε ένα μεγάλο μπολ, χτυπήστε το γάλα με το νερό. Προσθέστε τις λιωμένες φράουλες και την ζάχαρη. Αδειάστε το μίγμα σε θήκη παγωτού κι αφήστε το 4 ώρες στην κατάψυξη. Προτού σερβίρετε, σπάστε τον πάγο σε κομμάτια, περάστε το στο μίξερ και σερβίρετε.

110kcal /μερίδα

Smoothie φράουλα με τζίντζερ

Υλικά

400γρ. φράουλες

100γρ. γάλα καρύδας

50γρ. γιαούρτι 2%

2 ακτινίδια

1 κομμάτι  τζίντζερ

2κ.γ.  λιναρόσπορος

1κ.σ. στέβια

Εκτέλεση
Πλένετε και καθαρίζετε τις φράουλες και τις ρίχνετε στο μπλέντερ με τα υπόλοιπα υλικά. Χτυπάτε να ομογενοποιηθούν, μεταφέρετε σε ποτήρι και σερβίρετε!

 

Μάθετε γαι τις ευεργετικές ιδιότητες της φράουλας ΕΔΩ!

Σούπα με γαρίδες

 

Η γαριδόσουπα είναι σίγουρα μια απολαυστική συνταγή για τις ημέρες της νηστείας και τους λάτρεις των θαλασσινών. Ετοιμάσαμε για εσάς μια εύκολη και νόστιμη συνταγή με φρέσκιες γαρίδες και λαχανικά!

 

ΥΛΙΚΑ

½ κιλό γαρίδες μικρές & καθαρισμένες

1 μέτριο κρεμμύδι

1 μέτριο καρότο

1 μεγάλη πατάτα

Λίγα κλωναράκια σέλινου

1 κουταλάκι ταχίνι (προαιρετικό)

1 λεμόνι

½ κουταλάκι κόκκινο πιπέρι γλυκό, αλάτι , πιπέρι

 

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Πλένουμε καλά τις γαρίδες. Βάζουμε σε μια κατσαρόλα νερό και μια κουταλιά της σούπας ξύδι.  Μόλις βράσει το νερό, προσθέτουμε τις γαρίδες και τις βράζουμε για 5 λεπτά. Τις σουρώνουμε, αφήνουμε λίγο να κρυώσουν και τις καθαρίζουμε. Ψιλοκόβουμε το κρεμμύδι και το βάζουμε μαζί με το αλάτι, το μαύρο πιπέρι και το κόκκινο και λίγο νερό να μαλακώσουν. Έχουμε καθαρίσει και κόψει τα λαχανικά σε κύβους. Τα ρίχνουμε στην κατσαρόλα μαζί με το ταχίνι, ανακατεύουμε για 2’- 3’ και προσθέτουμε νερό τόσο, όσο να καλυφθούν καλά τα λαχανικά. Αφήνουμε να βράσουν περίπου για 30’ για να προσθέσουμε, στη συνέχεια, τις γαρίδες. Βράζουμε την σούπα για άλλα 5’, σβήνουμε την φωτιά και προσθέτουμε τον χυμό του λεμονιού.

Το παρακάτω πρόγραμμα για την Μ. Εβδομάδα έχει διπλό σκοπό : Την τήρηση της Χριστιανικής νηστείας άλλα και την αποτοξίνωση από τις πιο παχυντικές τροφές που μπορείτε πολύ εύκολα να πέσετε στην παγίδα τους.

Μάλιστα υπάρχουν έρευνες  που δείχνουν ότι η νηστεία είναι μια αποτελεσματική μέθοδος, που μπορεί να στρέψει τους διάφορους μηχανισμούς του σώματος να καθαρίσουν από τις τοξίνες και τα κατάλοιπα που συσσωρεύονται στο σώμα από την κακή διατροφή και το τοξικό περιβάλλον. 

Αν είμαστε υγιείς και νηστεύουμε σωστά δεν δημιουργούνται προβλήματα. Εκ των πραγμάτων η εκκλησία απαγορεύει κάποιες ημέρες το λάδι, αλλά επιτρέπει τις ελιές, το ταχίνι, τους ξηρούς καρπούς και άλλα φυτικά λιπαρά που έχει ανάγκη ο  οργανισμός μας.

Παρακάτω υπάρχει ένα πρόγραμμα που είναι μελετημένο και προσαρμοσμένο, για την με Μ. Εβδομάδα και μπορεί να εφαρμοστεί από όλους!

 

Μ. ΔΕΥΤΕΡΑ

ΠΡΩΙ

ένα αφέψημα βοτάνων, μία φέτα ψωμί ολικής με 1κουταλιού μέλι με ταχίνι

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ

ένα φρούτο της αρέσκειας σας

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

ζυμαρικά με μανιτάρια, συνοδευόμενα με 1 σαλάτα από λαχανικά της εποχής και μερικές ελιές (4-6τεμ)

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ 

ένα φρούτο με λίγα αμύγδαλα ωμά (7-10)

ΒΡΑΔΙΝΟ

1πιάτο σαλάτα με μανιτάρια και 2 φρυγανιές 

 

Μ. ΤΡΙΤΗ 

ΠΡΩΙΝΟ

ενα αφέψημα βοτάνων με μέλι και 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης 

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ

ένα φρούτο εποχής

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

μπριάμ ή φασολάκια ή κολοκυθάκια με ντομάτα, μια φέτα ψωμί και ελιές

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ

ένα φρούτο

ΒΡΑΔΙΝΟ

μπορεί να είναι λίγο από το μεσημεριανό γεύμα ή 1 τοστ με κασέρι νηστίσιμο και 1 πιπεριά φλωρίνης ψητή

 

Μ. ΤΕΤΑΡΤΗ 

ΠΡΩΙΝΟ

όμοιο με της Μ.Δευτέρας. 

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ

μια χούφτα αμύγδαλα ωμά

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

Θαλασσινά με σπανάκι ή γαριδόσουπα και 1φέτα ψωμί.

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ

2 κριτσίνια και 1 φρούτο

ΒΡΑΔΙΝΟ

όμοιο με το μεσημεριανό γεύμα 

 

Μ. ΠΕΜΠΤΗ 

ΠΡΩΙΝΟ 

μια ώριμη μπανάνα και 1 μπολ με κουάκερ σε βρασμένο νερό, μπορείτε να προσθέσετε αποξηραμένα φρούτα και λιναρόσπορο ή αν δεν σας αρέσει 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ

ένα φρούτο

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

 ένα γευστικότατο σπανακόρυζο ή λαχανόρυζο με ελιές και λίγη σαλάτα ντομάτα

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ

2 κριτσίνια ή 1 φρούτο

ΒΡΑΔΙΝΟ 

όμοιο με το μεσημεριανό γεύμα ή 1 πιάτο σαλάτα από 3 είδη λαχανικών μαζί με 1 παξιμάδι και ελιές

 

Μ. ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

ΠΡΩΙΝΟ 

αφέψημα βοτάνων με κουλούρι ή κριτσίνια

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ

1 φρουτοχυμό από 2 είδη φρούτων

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

η νερόβραστη φακή με ντομάτα είναι ότι πρέπει για εκείνη την ημέρα μπορείτε να την συνοδεύσετε με λίγο ψωμί ή λίγο ρύζι, επίσης αν πεινάσετε μπορείτε να φάτε σαλάτα από ατμόβραστα λαχανικά  ή ντοματοσαλάτα

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ 

ένα αφέψημα και 1 φρούτο

ΒΡΑΔΙΝΟ

πιείτε δύο ποτήρια νερό με όσα φρούτα και όποια φρούτα σας αρέσουν και συνοδέψτε τα με ωμούς ξηρούς καρπούς.

 

Μ. ΣΑΒΒΑΤΟ

ΠΡΩΙΝΟ

Ενα αφέψημα βοτάνων, μία φέτα ψωμί ολικής με 1κουταλιού μέλι με ταχίνι.

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ

1φρούτο

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ 

1 πιάτο σαλάτα χόρτα ή άλλα λαχανικά της εποχής με ρύζι βραστό ή πατάτες βραστές ή φούρνου.

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ 

1φρούτο και ωμούς ξηρούς καρπούς

ΒΡΑΔΙΝΟ

Επιστρέφοντας από την λειτουργία της Ανάστασης μπορείτε να φάτε 1 πιάτο από μαγειρίτσα ή κρεατόσουπα ή ακόμα καλύτερα μαγειρίτσα με μανιτάρια, με 1ποτήρι κράσι.

Το κόκκινο αυγό μπορείτε να το φάτε μετά την ανάσταση ή ακόμα καλύτερα την άλλη μέρα το πρωί.

Σημείωση: προσπαθήστε να κοιμηθείτε μετά από 2ώρες του γεύματος, γιατί η χώνευση επιβραδύνεται κατά την διάρκεια του ύπνου και αυτό που θα φάτε δεν θα χωνευτεί καλά, με αποτέλεσμα να μετατραπεί σε τοξίνες, λίπος και κυταρίτιδα.

 

ΚΥΡΙΑΚΗ ΤΟΥ ΠΑΣΧΑ

Κάλο είναι να ξεκινήσουμε την ημέρα μας πίνοντας ένα αφέψημα βοτάνων και τρώγοντας ένα αυγό ή ένα κομμάτι από το πασχαλινό τσουρέκι.

Στο πασχαλινό τραπέζι μπορείτε να φάτε ένα κομμάτι κρέας (σε μέγεθος όσο είναι η εσωτερική παλάμη σας) με άφθονη πράσινη σαλάτα και να πιείτε και ένα ποτηράκι κρασί.

Και στο τέλος του γεύματος και αφού έχει περάσει τουλάχιστον μισή ώρα, μπορείτε να φάτε ένα μικρό κομμάτι γλυκού.

Συμβουλή: προσπαθήστε όσο μπορείτε να αποφύγετε τα τηγανητά φαγητά (πατάτες, κολοκυθάκια) επίσης το τυρί και τις σαλάτες τύπου αλοιφές.

Για το βραδινό σας προτιμήστε μία σαλάτα με ένα γιαούρτι ή φρούτα με γιαούρτι. 

Η φράουλα είναι αναμφισβητητά το ιδανικότερο ανοιξιάτικο, τονωτικό και γευστικό φρούτο!

 

Οι φρέσκιες φράουλες είναι ένα από τα ωραιότερα δώρα της φύσης, και για καλή μας τύχη αφθονούν τον Απρίλιο, τον Μάιο και τον Ιούνιο. Είναι γλυκές γιατί περιέχουν σημαντική ποσότητα φρουκτόζης, έχουν υπέροχη γεύση και εξαιρετικά λίγες θερμίδες. Ένα φλιτζάνι φράουλες περιέχει μόνο 45kcal, ποσό εντυπωσιακά χαμηλό, που μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη σιλουέτα σας.

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Nutrition έδειξε ότι τα άτομα που κατανάλωναν επιπλέον 8 γραμμάρια φυτικών ινών ανά 1.000 θερμίδες την ημέρα έχασαν περίπου 4 1/2 κιλά! Οι φράουλες είναι εξαιρετικά πλούσιες σε φυτικές ίνες, παρέχοντας 2,2 γραμμάρια ανά φλιτζάνι. Ακόμη, μπορούν να θεωρηθούν ως απεκκριτική τροφή, γιατί βοηθούν στην λειτουργία του εντέρου.

Οι ευεργετικές ιδιότητες της φράουλας δεν σταματούν εδώ. Είναι πολύ πλούσιες σε βιταμίνη C, που βοηθά στην πρόληψη της οξείδωσης της κακής χοληστερίνης (LDL) και δρα αντιοξειδωτικά βοηθώντας το δέρμα να παραμένει υγιές αλλά και νέο λόγω της μεγάλη περιέκτικοτητάς τους σε κάλιο και νάτριο. Ετσι η φράουλα παίρνει επάξια και τον τίτλο της «τροφής της νιότης».

Φυσικά, περιέχουν βιταμίνες Β, Α και σημαντικές ποσότητες μαγγανίου, φώσφορου, ασβεστίου και σιδήρου. Αποτελούν μια από τις πιο ωφέλιμες τροφές, στην παρέα των κόκκινων φρούτων (όπου συμπεριλαμβάνονται τα βατόμουρα, τα μούρα, τα ρόδια, τα σταφύλια και τα κεράσια).

Στη σύνθεση της φράουλας συναντάμε μια ιδιαίτερα σημαντική χημική ένωση, το ελλαγικό όξυ. Σύμφωνα με μελέτες που έχουν δημοσιευτει, βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου εμποδίζοντας τους καρκινογόνους παράγοντες να μετατρέψουν τα υγιή κύτταρα σε καρκινικά. 

Οι πολυφαινόλες που επίσης εμπεριέχονται στις φράουλες, μπορούν να προστατεύσουν τον εγκέφαλό μας από τη γήρανση και την απώλεια μνήμης, προσφέροντας υγεία και τόνωση. 

Πολλοί άνθρωποι, ωστόσο, παραπονιούνται πως οι φράουλες τους προκαλούν αλλεργία.  Αυτό συμβαίνει όταν οι φράουλες δεν ωριμάζουν στο χωράφι. Αν είστε κι εσείς ένας απ’ αυτούς που βγάζουν εξανθήματα τρώγοντας φράουλες, δοκιμάστε το παρακάτω:

Ξεπλύνετε τις φράουλες αρκετά προσεκτικά με ζεστό νερό και αμέσως μετά με κρύο. Έτσι αφαιρείται απ’ το εξωτερικό τους το χνούδι που είναι υπεύθυνο για την αλλεργία.

Τα σποράκια της φράουλας μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό σε περίπτωση που υπάρχει φλεγμονή στο έντερο ή κολίτιδα.

Προσοχή στην κατανάλωσή της πρέπει να δίνουν και όσοι πάσχουν από νεφρική νόσο, θυρεοειδή ή αντιμετωπίζουν προβλήματα με τη χοληδόχο κύστη και δεν παίρνουν φάρμακα.

 

Βρείτε συντάγες για γλυκά με φράουλα ΕΔΩ!

Το αγαπάμε ως ρόφημα και φυσικά μπορούμε να το ένταξουμε ακόμα και στο φαγητό μας!

Στην Κίνα και σε άλλες Ασιατικές χώρες το τσάι χρησιμοποιείται στην κουζίνα σαν καρύκευμα, σε συνταγές για γλυκά και κυρίως γεύματα.

Οι ευεργετικές του ιδιότητες, η αντιοξειδωτική του δράση, η θωράκιση του οργανισμού και του ανοσοποιητικού, είναι λίγο-πολύ γνωστές. Γιατί να μην τα λάβουμε στο μέγιστο, προσθέτοντάς το και στη μαγειρική μας;

 

ΦΡΟΥΙ ΖΕΛΕ ΜΕ ΠΡΑΣΙΝΟ ΤΣΑΙ

Υλικά για 4μερίδες:

8 φακελάκια πράσινο τσάι

1 μήλο

1 αχλάδι

1 ακτινίδιο

1 μανταρίνι

4 φακελάκια ζελατίνη σε σκόνη ή 2 φύλλα ζελατίνης

Εκτέλεση:

Καθαρίζουμε και κόβουμε σε κύβους τα φρούτα. Μοιράζουμε το μείγμα σε 4 μπολ ή φόρμες.

Σε ένα κατσαρολάκι, βράζουμε 2 φλιτζάνια νερό. Κατεβάζουμε από την φωτιά και προσθέτουμε το τσάι, το όποιο φτιάχνουμε σύμφωνα με τις οδηγίες του.

Αφαιρούμε τα φακελάκια και προσθέτουμε τη ζελατίνη. Ανακατεύουμε καλά μέχρι να λιώσει.  Στη συνέχεια προσθέτουμε 2 φλιτζάνια παγωμένο νερό και ανακατεύουμε ξανά. Μοιράζουμε τα φρούτα στα μπολ. Αφήνουμε να κρυώσουν λίγο και βάζουμε το ζελέ στο ψυγείο μέχρι να δέσει.

Ένα δώρο στον εαυτό σου!

Έχει αποδειχτεί ότι η στάση του σώματος φανερώνει την ψυχική μας κατάσταση, μιας και είναι πράγματι η  αντανάκλαση της.

Ας ξεκινήσουμε με ένα τρικ:

Αυτήν την στιγμή ανασήκωσε  την πλάτη και τους ώμους σου,  τέντωσε τον λαιμό σου και πες χαμογελαστά,  είμαι ευτυχισμένη ! Θα παρατηρήσεις  ότι αλλάζει κατά πολύ η διάθεση σου.  Και όλα αυτά μόνο με ένα χαμόγελο και με την αλλαγή της στάσης του σώματος  σου.

Σκέψου λοιπόν να χάσεις και 5 με 10 κιλά και να έχεις λαμπερό δέρμα και πρόσωπο!

Σήμερα είναι μια ιδιαίτερη μέρα, αυτή η μέρα σου ανήκει και πρέπει να την εκμεταλλευτείς!

Άφησε λοιπόν τις δικαιολογίες και κάνε ένα δώρο στον εαυτό σου !

Γίνε ευτυχισμένη και αισιόδοξη!

Πως θα το πετύχεις;

Μα, με την αλλαγή που θα δεις στο σώμα σου και στο δέρμα σου!

Θα  καταφέρεις να πέσεις  1 νούμερο στα ρούχα σου και θα  φορέσεις επιτέλους το κοντό μπλουζάκι και το μπικίνι των ονείρων σου!

Κυριολεκτικά είναι στο χέρι σου,  ακολουθώντας  τις παρακάτω συμβουλές:

Το πρώτο που πρέπει να σκεφτείς είναι να αλλάξεις τον τρόπο διατροφής σου.

Στο dietology θα σου δώσουμε λίγες συμβουλές για το πώς θα ξεκινήσεις και είμαστε σίγουροι, ότι θα ασχοληθείς πιο συστηματικά.

Ξεκίνα με μια μικρή αποτοξίνωση!

ΠΡΩΙΝΟ :

 Φρούτα και ξηρούς καρπούς,  ιδανικότερα ωμά και όχι ψημένα.

Προτεινόμενα detox ροφήματα θα βρεις στο dietology!

Μούσλι με βάση τους σπόρους δημητριακών και κομμένα φρούτα, μέλι, γιαούρτι χαμηλών λιπαρών .

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:

Η ημερήσια μερίδα θα πρέπει να περιέχει κατά τα 2/3 του πιάτου σαλάτες και κατά το 1/3 πρωτεΐνες και υδατάνθρακες!

Στις τροφές θα πρέπει να συγκαταλέγονται το αναποφλοίωτο  ρύζι, το κινόα , τα ζυμαρικά ολικής  και όχι τα τηγανητά.

Προτιμάμε να μαγειρεύουμε στο φούρνο ή φαγητά κατσαρόλας. Καλό είναι να αποφύγεις  το κόκκινο κρέας και να επιλέξεις  ψάρι και κρέας πουλερικών.

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:

Φρούτα, λίγη μαύρη σοκολάτα 75% κακάο, τσάι με μέλι και όχι ζάχαρη.

ΒΡΑΔΙΝΟ:

Κλείνεις την ημέρα σου με ένα ελαφρύ βραδινό!

Προτιμάς γιαούρτι  χαμηλών λιπαρών με φρούτα ή μαύρο ψωμί με διάφορα λαχανικά /αβοκάντο και τυρί χαμηλών λιπαρών.

Εξίσου καλή επιλογή είναι τα αυγά βραστα/ομελέτα χωρίς λάδι ή το λευκό κρέας.

Πολύ σημαντικό κατά την διάρκεια της ημέρας μη ξεχνάς να πίνεις ΝΕΡΟ!

Καθώς επίσης, να αφιερώνεις 10-30 λεπτά σε γυμναστική ή περπάτημα ημερησίως!

Η φροντίδα του δέρματος είναι απαραίτητη! Φρόντισε καθημερινά το δέρμα σου! Πρόσθεσε στην καθημερινότητα σου τις βιταμίνες  Α, Β και C που είναι οι απόλυτοι σύμμαχοί του!

Η βιταμίνη Α δρα απ’ ευθείας στα στρώματα του δέρματος, που είναι κοντά στην επιδερμίδα. Σε αυτήν οφείλουμε το καθαρό χρώμα και την λεία υφή της , βοηθά στην όραση και δυναμώνει τα μαλλιά και τα δόντια. Την βρίσκεις στο κουνουπίδι, στο κόκκινο λάχανο, στην ντομάτα, στο καρότο , στο αυγό , στα μπιζέλια, στον μαϊντανό, στο τυρί και στα μανιτάρια.

Η δράση του συμπλέγματος Β  ευνοεί την πέψη και εξισορροπεί  το νευρικό σύστημα. Βιταμίνες Β υπάρχουν  στο σπόρο σταριού και βρώμης , στην μαγιά μπύρας, στα μαρούλια.

Η βιταμίνη C καλυτερεύει την κυκλοφορία του αίματος και δυναμώνει τα τοιχώματα των αγγείων. Υπάρχει στο λεμόνι , το πορτοκάλι , το λάχανο, το μήλο, το ακτινίδιο.

Πιο ωφέλιμο για το δέρμα είναι το μήλο, γιατί περιέχει το μηλικό οξύ, που βοηθάει στην καλή λειτουργία του εντέρου, απαραίτητη προϋπόθεση για δροσερό και λείο δέρμα.

Σ’ αυτό το ταξίδι ομορφιάς δεν λείπει η αγαπημένη μας  μαγιονέζα!!

Ναι , μάλιστα η μαγιονέζα είναι η βάση και πάει παντού .. όχι σαν φαγητό άλλα σαν καλλυντικό!!

Η καλύτερη μέθοδος,  για να διατηρήσεις  το σώμα και το δέρμα σου υγιές , απαλό, νεανικό και χωρίς ρυτίδες είναι τα φυσικά καλλυντικά που φτιάχνεις μόνη στο σπίτι , από υλικά που ‘’τρώγονται ‘’ και έχουν όλα όσα χρειάζεται το δέρμα σου για ανανέωση .

Πρωτεΐνες, βιταμίνες , λεκιθίνη, ακόρεστα λιπαρά οξέα  προσφέρουν στο κουρασμένο δέρμα , βελούδινη, ελαστική αίσθηση και το ιδανικό ph που θα πρέπει να έχει.

Φροντίδα προσώπου – Μάσκα ομορφιάς

Συστατικά:

2 αυγά

50γρ. λάδι αβοκάντο

½ κουταλάκι χυμό λεμονιού

½ κουταλάκι μηλόξυδο

Εκτέλεση :

Χωρίζουμε τον κρόκο των αυγών και τον βάζουμε σε ένα ποτήρι 250γρ. Ανακατεύουμε στο μίξερ , προσθέτουμε σταγόνα-σταγόνα το λάδι αβοκάντο μετά το υπόλοιπα υλικά. Βάζουμε την κρέμα σε γυάλινο δοχείο.

Φροντίδα μαλλιών

Ετοιμάζουμε μια μαγιονέζα με κρόκο αυγού και σιτέλαιο και επαλείφουμε τα μαλλιά. Τα τυλίγουμε με ένα ναϋλον και από πάνω βάζουμε μια πετσέτα . Μένουν 20’ και  ξεβγάζουμε  με ένα διάλυμα από 2κουτ.σούπας  χυμό λεμονιού σε ένα ποτήρι με νερό.

Φροντίδα σώματος - Μπάνιο με μέλι και γάλα

Ένα απλό ντους δεν καθαρίζει μόνο το σώμα, αλλά και το αναζωογονεί! Αυτό είναι το πιο πολύτιμο βιταμινούχο αντιγηραντικό μπάνιο. Στοιχίζει βέβαια αρκετά άλλα είναι το πιο φυσικό αφρόλουτρο που μπορούμε  να κάνουμε  κάπου-κάπου , χαρίζοντας στον εαυτό μας  αυτή την πολυτέλεια.

Συστατικά:

1-2 λίτρα γάλα

1ποτήρι  μέλι

Εκτέλεση:

Διαλύουμε το μέλι σε χλιαρό γάλα. Ετοιμάζουμε  το νερό του μπάνιου στην επιθυμητή θερμοκρασία. Ρίχνουμε το γάλα με το μέλι και απολαμβάνουμε το μπάνιο μας για τουλάχιστον  20λεπτά.

Τώρα θα μου πεις, πως θα κολλήσεις με το μέλι .. Αυτό δεν θα συμβεί γιατί το μέλιόταν διαλύεται σταματά να κολλά.

Εάν λοιπόν σε βοηθήσαμε με τις συμβουλές μας και  υπάρχει κέφι και μεράκι από μέρος σου να κάνεις  αυτό το δώρο στον εαυτό σου.. Μη φοβάσαι την αλλαγή στις συνήθειες σου, το αποτέλεσμα θα σε δικαιώσει!

 

Συμβουλές διατροφής: Κύρου Μαρία (N.D),Bsc

Εύκολο - Γρήγορο - Νόστιμο και με λίγες θερμίδες!

Μία συνταγή για ψωμί που θα σας ενθουσιάσει!

Υλικά

250γρ.φαρίνα ολικής (αλεύρι που φουσκώνει μόνο του)

250γρ.φαρίνα κανονική

1κ.γ. μέλι

2κ.γλ. αλάτι

1 κουτάκι μπύρα 330 ml

1κ.σ.. ελαιόλαδο

1κ.γ. σουσάμι

Εκτέλεση (5' λεπτά)

Ρίχνουμε το αλεύρι σε ένα μπολ. Προσθέτουμε την μπύρα το αλάτι και το μέλι.

Ζυμώνουμε πολύ λίγο τα υλικά, μέχρι να σχηματιστεί μια κολλώδης και ελαστική ζύμη. Απλώνουμε το μείγμα σε μια λαδόκολλα. Δίνουμε στη ζύμη σχήμα φραντζόλας και τη βάζουμε σε φόρμα ή σε ταψί . Πασπαλίζουμε με σουσάμι.

Ψήνουμε σε καλά προθερμασμένο φούρνο στους 180C σε αέρα, για περίπου 40’ μέχρι να ροδίσει και να φουσκώσει. Μόλις το βγάλουμε από το φούρνο γέρνουμε τη φόρμα, να πάρει αέρα και να μη νοτίσει. Ξεφορμάρουμε αφού κρυώσει.

1 φέτα ψωμί 30γρ. έχει 60kcal

Τώρα αν θέλετε να ετοιμάσετε και ένα γρήγορο και υγιεινό σνακ-ορεκτικό για εσάς και του φίλους σας, η συνταγή του ψωμιού θα σας λύσει τα χέρια! Ετοιμάστε ένα dip γιαουρτιού με νόστιμα μυρωδικά!

 

Υλικά για dip

100γρ. γιαουρτά

1/2κ.γ. σπόρους chia

1κ.σ. λιναρόσπορο.

Ρίγανη, αλάτι, σκόνη σκόρδου, πιπέρι όσο θέλετε

Ανακατεύουμε το γιαούρτι, χαμηλών λιπαρών κατά προτίμηση, με τους σπόρους chia και το λιναρόσπορο. Προσθέτουμε τη ρίγανη, το αλάτι και τα υπόλοιπα μυρωδικά. Αφήνουμε το μείγμα στο ψυγείο και σερβίρουμε το dip δροσερό. Αν θέλετε να εντυπωσιάσετε τους φίλους σας με τις δεξιότητές σας στο σερβίρισμα τότε με ένα μαχαίρι κόψτε το εσωτερικό και πάνω μέρος του ψωμιού δημιουργώντας ένα καλαθάκι. Τοποθετήστε το dip γιαουρτιού στο εσωτερικό του ψωμιού. Κόψετε σε μικρές μπουκίτσες το ψωμί που αφαιρέσατε και «βουτήξτε» άφοβα στο γευστικό dip που ετοιμάσατε!

Πολλά τρόφιμα είναι γνωστά για τις αφροδισιακές τους ιδιότητες άρα και καταλληλότερα για το δείπνο της πιο ερωτικης ημέρας! Εμείς σας προτείνουμε ένα πεντανόστιμο μενού για δυο για να εντυπωσιάσετε το ταίρι σας την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου ή όποια άλλη μέρα κρύβετε ερωτικό σκοπό!

 

ΤΑΪΛΑΝΔΕΖΙΚΗ ΣΟΥΠΑ ΜΕ ΓΑΡΙΔΕΣ ΚΑΙ ΝΟΥΝΤΛΣ

Υλικά:

2φλ. ζωμό λαχανικών
1κ.γ. γλυκιά σάλτσα τσίλι
1 ψιλοκομμένο φύλλο λάιμ
1 φρέσκο κρεμμυδάκι
1εκ. ψιλοκομμένη ρίζα τζίντζερ
1/2 σκελίδα σκόρδο
2 πιπερίτσες ψιλοκομμένες χωρίς σπόρια 
1κ.σ. σως σόγιας ή σάλτσα ψαριού ταϊλανδέζικη
1/2 χυμός λάιμ
125γρ. νουτλς ρυζιού
150γρ. γαρίδες ξεφλουδισμένες 
2 μικρά κομμάτια bok choy (κινέζικο λάχανο)
 
Εκτέλεση:
 
Βάλτε το ζωμό, τη σάλτσα τσίλι, τα φύλλα λάιμ, τα κρεμμυδάκια, το τζίντζερ, το σκόρδο και τις πιπερίτσες σε ένα τηγάνι και αφήστε το μείγμα να πάρει μια βράση. Καλύψτε το μαγειρικό σκεύος και αφήστε να σιγοβράσει για 20 λεπτά. Στη συνέχεια, στραγγίστε το ζωμό σε ένα καθαρό τηγάνι. Προσθέστε την σάλτσα και το χυμο λάιμ. Βάλτε τα νουτλς ρυζιού σε ένα μεγάλο μπολ, ρίξτε απο πάνω βραστό νερό και αφήστε τα να μουλιάσουν για 4 λεπτά μέχρι να μαλακώσουν. Στραγγίστε τα και μοιράστε τα σε δύο μπολ. Στο μεταξύ, βάλτε το ζωμό να σιγοβράσει και προσθέστε τις γαρίδες.
Αφήστε το στη φωτιά μέχρι γαρίδες να είναι έτοιμες. Αφαιρέστε τις γαρίδες και βάλτε τες πάνω απο τα νουτλς. Κόψτε τα φύλλα του κινέζικου λάχανου, προσθέστε τα στον ζωμό και αφήστε τα να βράσουν για ένα λεπτό περίπου. Προσθέστε τα στα μπολ και ρίξτε από πάνω τον ζωμό.
 
 
ΨΗΤΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΜΕ ΜΕΛΙ ΚΑΙ ΜΟΥΣΤΑΡΔΑ
 
Υλικά:
 
2 κουταλιές μουστάρδα σε σπόρους
2 κουταλιές μέλι 
1 κουταλιά χυμό λεμονιού
2 στήθη κοτόπουλου (150γρ.το καθένα) χωρίς πέτσα
 
Εκτέλεση:
 
Προθερμάνετε τον φούνο στους 190 βαθμούς. Ανακατέψτε τη μουστάρδα, το μέλι και τον χυμό λεμόνιου. Ρίξτε το μείγμα πάνω στο κοτόπουλο, έτσι ώστε να πάει παντού.
Βάλτε το κοτόπουλο σε ένα ταψί και χύστε από πάνω και το υπόλοιπο μείγμα.
Αφήστε το κοτόπουλο να ψηθεί για 20-25λεπτά, ανάλογα με το φούρνο. 
 
ΣΠΑΡΑΓΓΙΑ ΚΑΙ ΦΡΕΣΚΑ ΚΡΕΜΜΥΔΑΚΙΑ ΣΤΗ ΣΧΑΡΑ ΜΕ ΣΑΛΤΣΑ ΚΑΡΥΔΙ
 
Υλικά:
 
1κ.σ. ελαιόλαδο
1 σκελίδα ψιλοκομμένο σκόρδο
1 κόκκινιη πιπεριά (χωρίς σπόρια)
1 ψιλοκομμένο ντοματίνι ( χωρίς σπόρια) 
1/4 κουταλακι μπούκοβο 
25γρ. καβουρντισμένα καρύδια
2 κουταλιες ξίδι
200γρ. σπαράγγια 
6 καθαρισμένα κρεμμυδάκια 
αλάτι
 
Εκτέλεση:
 
Ζεσταίνετε το μισό λάδι σε ένα αντικολλητικό τηγάνι και τσιγαρίζετε το σκόρδο και την πιπεριά για 10 λεπτά περίπου. Αδειάστε τα σε ένα μπλέντερ και προσθέστε το ντοματίνι. το μπούκοβο τα καρύδια και μία πρέζα αλάτι. Ανακατέψτε τα μέχρι που να αποκτήσουν λεία υφή και μετά προσθέστε το ξίδι. Ζεσταίνετε στη φωτιά ένα τηγάνι βαθύ. Καλύψτε τα σπαράγγια και τα κρεμμυδάκια με το υπόλοιπο λάδι. Ψήστε τα σπαράγγια για 4 λεπτά απο κάθε πλευρά και τα φρέσκα κρεμμυδάκια περίπου για 2 λεπτά απο κάθε πλεύρα.
Σερβίρετε αμέσως με συνοδευτικό την σάλτσα.
 
ΜΟΥΣ ΜΕ ΜΑΥΡΗ ΣΟΚΟΛΑΤΑ
 
Υλικά:
 
5 δαμάσκηνα χωρίς κουκούτσι
2 κουταλιές αρμανιάκ ή λικέρ
60 γρ.σοκολάτα (περιεκτικότητας 70%-80% κακάο)
5γρ. βούτυρο σε κύβο
2κ.σ. παχύρρευστη κρέμα
1 αυγό 
 
Εκτέλεση:
 
Μουλιάστε τα δαμάσκηνα για 2 περίπου ώρες στο αρμανιάκ ή λικέρ που έχετε αναμείξει με 30γρ.βραστό νερό. Βάλτε τα στο μπλέντερ και αλέστε τα καλά. Λιώστε τη σοκολάτα στο φούρνο μικροκυμάτων ή σε μπεν μαρί και αφήστε τη στην άκρη.
Προσθέστε το βούτυρο στα δαμάσκηνα, ανακατεύοντας μέχρι που να λιώσει εντελώς. και μετά προσθέστε τον πουρέ των δαμάσκηνων, την κρέμα και τους κρόκους αυγών. Σε ένα καθαρό μπολ ανακατέψτε τα ασπράδια των αυγών μέχρι ν α αρχίσουν να σχηματίζουν μύτες. Με ένα μεγάλο μεταλλικό κουτάλι, προσθέστε περίπου το 1/4 απο τα ασπράδια στο μείγμα της σοκολάτας και μετά προσθέστε και τα υπόλοιπα. Αδειάστε το μείγμα σε δύο ατομικά φορμάκια και αφήστε το στο ψυγείο για δύο ώρες τουλάχιστον πριν το σερβίρετε.
 
Γιατί οι παραπάνω τροφές και οι συνδοιασμοί τους συνθέτουν το τέλειο ερωτικό μενού? Τι πρέπει να προσέξουμε στην κατανάλωση των αφροδισιακών τροφών?

 

Θαλασσινά

Τα θαλασσινά είναι καλή πηγή νιασίνης (βιταμίνης B3) η οποία δρα στα άκρα του αγγειακού συστήματος, προκαλώντας τη διαστολή του αγγειακού συστήματος τους συμβάλλοντας στην καλύτερη αιμάτωση του ανδρικού αναπαραγωγικού συστήματος. Επίσης είναι πλούσια σε σίδηρο και ψευδάργυρο δυο ουσίες απαραίτητες τόσο για τον αντρικό όσο και για το γυναικείο οργανισμό, προκειμένου να λειτουργεί φυσιολογικά σε σεξουαλικό επίπεδο. Η έλλειψη του ψευδάργυρου είναι πολλές φορές η αιτία για την ανδρική ανικανότητα.

Σοκολάτα

H σοκολάτα περιέχει καφεΐνη, που συμβάλλει στην αφύπνιση του νευρικού συστήματος.  Mάλιστα, περιέχει και ένα σχετικό συστατικό της καφεΐνης, που διεγείρει την καρδιά και δίνει ενέργεια. Η σοκολάτα δεν ανεβάζει μόνο τη διάθεση, αλλά αποτελεί και πλούσια πηγή μαγνησίου (ιδιαίτερα ωφέλιμο για το μυϊκό και το νευρικό σύστημα), ενώ περιέχει περισσότερες αντιοξειδωτικές ουσίες ακόμα και από το κόκκινο κρασί. Σε μεγάλες όμως ποσότητες έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα.

Τζίντζερ - Μέλι-Μουστάρδα

Tο τζίντζερ, το μέλι και η μουστάρδα είναι τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά στοιχεία, που συμβάλλουν στην καλή κυκλοφορία του αίματος. Το μέλι αποτελεί σύμβολο της αναπαραγωγικής διαδικασίας και όχι άδικα, αφού τα συστατικά του ρυθμίζουν τα επίπεδα των οιστρογόνων και της τεστοστερόνης στον οργανισμό και αυξάνουν την ενέργεια. Το ginseng είναι εξαιρετικά δημοφιλές βότανο για ενίσχυση της λίμπιντο. Το ginseng περιέχει ουσίες, οι οποίες βοηθούν να απελευθερωθεί το νιτρικό οξείδιο στο σώμα και συνεπώς, αυξάνει τη ροή του αίματος σε όλο το σώμα και της πυελικής περιοχής για την καλύτερη διέγερση αλλά και του οργασμού. Επίσης, μειώνει το επίπεδο του στρες στον οργανισμό.

Σκόρδο

Το σκόρδο,  πλούσιο σε θειούχες ενώσεις όπως η αλλισίνη έχει την ιδιότητα να αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος στην κάτω περιοχή.

Σπαράγγια-καρύδια

Τα σπαράγγια και τα καρύδια είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε, η οποία διεγείρει την παραγωγή των ορμονών που είναι απαραίτητες για μια δραστήρια σεξουαλική ζωή. Τα καρύδια βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, χάρη στις φυτικές ίνες και τα αντιοξειδωτικά τους στοιχεία. Επίσης, οι περισσότεροι ξηροί καρποί περιέχουν ψευδάργυρο, ενώ το άρωμά τους ανεβάζει την λίμπιντο στις γυναίκες.

Τα καυτερά και οι πιπεριές με έντονο κόκκινο χρώμα

Οι καυτερές τσίλι πιπεριές αντικατοπτρίζουν τις ενδορφίνες, ανεβάζοντας τους παλμούς της καρδιάς και προκαλώντας εφίδρωση και αίσθηση εφορίας. Ανεβάζουν τη θερμοκρασία του σώματος, οδηγούν σε υπεραιμία και εντείνουν την κυκλοφορία του αίματος. Προσοχή όμως! H κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με το στομάχι και γαστρικές ευαισθησίες

Άγχος

Το άγχος είναι μια από τις αιτίες που επηρεάζουν τη λίμπιντο. Τα αυγά βοηθούν στην αποκατάσταση της ,είναι πλούσια σε βιταμίνη Β5 και βιταμίνη Β6, η οποία μειώνει το επίπεδο του στρες στον οργανισμό. Διατηρούν επίσης την ισορροπία των επιπέδων των ορμονών. Ο κρόκος αυγού έχει υψηλά επίπεδα ψευδαργύρου (το οποίο βελτιώνει την παραγωγή υγιούς σπέρματος και τεστοστερόνης και μαζί με την σοκολάτα ενισχύει την ντοπαμίνη στον οργανισμό, μία ορμόνη που δημιουργεί το αίσθημα της ευχαρίστησης.

Αλκοόλ

Προσοχή στην πολύ κατανάλωση του αλκοόλ, σύμφωνα με τον μύθο το αλκοόλ το κατατάσσουν στα αφροδισιακά, γιατί μειώνει τις αναστολές και μας διευκολύνει να κάνουμε πράγματα που δεν θα σκεφτόμασταν καν σε νηφάλια κατάσταση.  Στην πραγματικότητα όμως δεν αυξάνει τη λίμπιντο αλλά αλλάζει την αντίληψή μας για τα πράγματα και μειώνει τις αντιστάσεις.


Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/dietolog/public_html/templates/spicy/html/com_k2/default/user.php on line 270

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Τα πιθανότερα προβλήματα που συναντάμε σε παρατεταμένες περιόδους νηστειοθεραπείας είναι…

12903 hits

ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΑ ΦΡΟΥΤΑ Τους καλοκαιρινούς μήνες, που η θερμοκρασία του περιβάλλοντος…

6654 hits

σε Υγεία

AΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗ ΤΟΥ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΥ Οι γιορτές μόλις πέρασαν, ωστόσο οι επιπτώσεις…

6298 hits

Γιατί οι άνθρωποι ακολουθούν τις μακροβιοτικής διατροφής; Συνήθως, οι άνθρωποι…

5906 hits