×

Προειδοποίηση

JUser: :_load: Αδυναμία φόρτωσης χρήστη με Α/Α (ID): 42

mariak

mariak

ΥΛΙΚΑ (περίπου 22 μπισκότα)
1 κούπα αλεύρι ολικής άλεσης
1 κούπα νιφάδες βρώμης περασμένες στο μούλτι
χυμός από 2 πορτοκάλια φρέσκα

2 κ.γ baking powder
1 βανίλια
μισή κούπα φρουκτόζη ή 3κ.σ. στέβια (ή 3/4 φλ. καστανή  ζάχαρη)
1 κ.σ φυτικό βούτυρο 
1/2φλ. κουβερτούρα μαύρης σοκολάτας σε σταγόνες ή σταφίδες ή αμύγδαλα 
 
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
 
  1. Αφού κοσκινίσουμε το αλεύρι, το baking powder και την αλεσμένη βρώμη (αν δεν κοσκινίζεται εντελώς δεν υπάρχει πρόβλημα, μερικές νιφάδες προσθέτουν στο αποτέλεσμα), προσθέτουμε την φρουκτόζη, την βανίλια κι αφού τα ανακατέψουμε λιγάκι χύνουμε τον χυμό πορτοκαλιού.
  2. Ζεσταίνουμε το βούτυρο και το προσθέτουμε αφού έχουν αρχίσει να δένουν τα υλικά μας. Η ζύμη πρέπει να είναι μαλακή αλλά στέρεη, πιο σφιχτή από ζύμη για κέικ, όχι όμως σαν ψωμί. 
  3. Στρώνουμε στο ταψί μια λαδόκολλα και βάζουμε περίπου μιάμιση κουταλιά σούπας από το μείγμα μας αφήνοντας απόσταση μεταξύ των μπισκότων μας γιατί φουσκώνουν. 
  4. Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180' για περίπου 10 λεπτά. 

 

 
 

 

TIPS:
  • Σε περίπτωση που η ζύμη είναι πολύ "σκληρή" προσθέτουμε λίγο χυμό πορτοκαλιού, αν είναι πολύ αραιή προσθέτουμε βρώμη.
  • Αν τα μπισκότα είναι μικρά ο χρόνος ψησίματος δεν ξεπερνά τα 10', αν τα μπισκότα μας είναι πιο μεγάλα δεν ξεπερνά τα 15' γιατί τα θέλουμε μαλακά κι αφράτα.
  • Αν δεν τα θέλουμε πολύ αφράτα αφαιρούμε μια κουταλιά baking.
  • Αν δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε φρουκτόζη βάλτε 3/4 της κούπας κανονική ζάχαρη και αυτό προσθέτει μόνο 8 θερμίδες για το κάθε μπισκοτάκι.
 
 ~60 θερμίδες κάθε μπισκότο 

 

 

Σε πρόσφατη μελέτη απώλειας βάρους σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες που βρίσκονταν στην ηλικία περίπου των πενήντα ετών , εξετάσθηκαν οι διαιτητικές συνήθειες τους .Διαπιστώθηκε ότι εκείνες οι γυναίκες που είχαν τη δυνατότητα να ακολουθήσουν δίαιτα με λιγότερη ζάχαρη και γλυκά γενικώς –μέσα στα οποία περιλαμβάνονταν και τα σακχαρούχα ροφήματα πάσης φύσεως είχαν μεγαλύτερη επιτυχία στη μείωση του βάρους τους.

Η σύσταση περιελάμβανε και περιορισμό των τυριών και του κρέατος , ενώ συστήνονταν περισσότερα φυσικά φρούτα και λαχανικά . Η μελέτη μπορεί να μην « κομίζει γλαυκας εις Αθήνας » αλλά σίγουρα υπενθυμίζει με πειστικότητα ότι στη δύσκολη αυτή περίοδο της ζωής εκατομμυρίων γυναικών η εγρήγορση όσον αφορά το βάρος είναι εκ των ων ουκ άνευ αν μια γυναίκα θέλει – και ποια δεν θέλει – να διατηρήσει την εικόνα αλλά και την υγεία της .

Συνολικά συμμετείχαν 500 υπέρβαρες και παχύσαρκες γυναίκες, με περίμετρο μέσης μεγαλύτερη απο 31.5 ίντσες (80 εκ )στη μελέτη αυτή που έγινε από την Bethany Barone Gibbs ( University of Pittsburgh). Η παρακολούθηση των γυναικών συνεχίστηκε για τέσσερα χρόνια . Οι μισές γυναίκες ακολούθησαν τις διαιτητικές οδηγίες με υποστήριξη ειδικών, πάνω στη διατροφή και την άσκηση , ενώ οι άλλες όχι .Όλες είχαν τη δυνατότητα να παρακολουθούν σεμινάρια για καλύτερη υγεία .

Όσες γυναίκες ακολούθησαν τις οδηγίες για λιγότερη ζάχαρη , τηγανητά φαγητά ,περισσότερο ψάρι ,λιγότερο φαγητό εκτός σπιτιού , περισσότερα φρούτα και λαχανικά όχι μόνο έχασαν περισσότερο βάρος αλλά και το διατήρησαν μετά .

Η σημαντική παρατήρηση νομίζουμε που θα πρέπει να κρατήσει σαν μήνυμα κάθε γυναίκα μεταξύ 40 και 50 ετών είναι ότι δεν θα πρέπει να κατηγορούμε την εμμηνόπαυση για τα περισσότερα κιλά , αλλά τις συνήθειες μας .Όσο περνούν τα χρόνια , άνδρες και γυναίκες συσσωρεύουμε περισσότερο λίπος , που ως γνωστόν συνδέεται με παθήσεις του κυκλοφορικού , διαβήτη κλπ . Είναι λοιπόν φρόνιμο να συνδυάζουμε τη γνώση για τη σωστή διατροφή που έχει αποδεδειγμένα οφέλη γαι την υγεία μας με τη άσκηση .

Να μην κρυβόμαστε πίσω από τις γενικές παρατηρήσεις για τα αυξημένα κιλά της όποιας ορμονικής αλλαγής , γιατί αυτό δεν είναι σωστό .Απόδειξη ότι δεν συμβαίνει με τις γυναίκες στη Ιαπωνία .Άρα μάλλον φταίει το διαιτητικό δυτικό πρότυπο που ακολουθούμε . οι γυναίκες στην Ιαπωνία καταναλώνουν περισσότερα φρούτα , λαχανικά και ψάρι και λιγότερο κόκκινο κρέας , ζάχαρη και γλυκά και πρόχειρο φαγητό από ότι εμείς .Κι αυτό μάλλον συνδέεται και με τη μακροζωία που τους συνοδεύει μιας και ζουν σχεδόν 90 χρόνια κατά μέσον όρο.

 

Σωτήρης Αδαμίδης MD PhD .

adamidis@ yahoo.com

www.adamidisnet.gr

 

Η παιδική παχυσαρκία έχει κερδίσει επάξια τον τίτλο “επιδημία των τελευταίων δεκαετιών”. Η Αμερικανική Ιατρική Ένωση (AMA) αναγνώρισε τον Ιούνιο του 2013 την παχυσαρκία ως ασθένεια και προχώρησε ταυτόχρονα και σε κάποιους τρόπους αντιμετώπισης της. Ενώ τα ποσοστά παχυσαρκίας έχουν διπλασιαστεί τα τελευταία χρόνια,στα παιδιά έχουν τριπλασιαστεί μέσα σε μία και μόνο γενιά! Παρατηρείται συννοσηρότητα της παχυσαρκίας με άλλες σοβαρές ασθένειες ,όπως ορισμένες μορφές καρκίνου,ο σακχαρώδης διαβήτης,τα καρδιαγγειακά νοσήματα. Η ραγδαία ανάπτυξη του φαινομένου οδηγεί στην αναγκαιότητα αντιμετώπισης του εν λόγω προβλήματος. Η ενημέρωση και η πρόληψη παίζουν για ακόμη μια φορά σημαντικό ρόλο και κατέχουν όλο και περισσότερο χώρο στον τομέα της υγείας του κάθε κράτους.Η πρόληψη της παιδικής παχυσαρκίας είναι δυνατόν να επιτευχθεί με την διατήρηση ενός χαμηλότερου σωματικού βάρους,βοηθώντας με αυτό τον τρόπο άλλα προβλήματα υγείας που πιθανόν να υπάρχουν και βελτιώνοντας με αυτό τον τρόπο την ποιότητα ζωής. Συνεπώς δίνεται προσοχή στη φυσική δραστηριότητα,στην διατροφική εκπαίδευση και στη σχέση μεταξύ γονέων και παιδιών πάνω από όλα. Η παρέμβαση σε παιδιά ή εφήβους πριν την έναρξη των διαταραχών μπορεί να βοηθήσει να μην εμφανιστούν. Στην πράξη έχουν χρησιμοποιηθεί τρία είδη παρεμβάσεων πρόληψης : Επικέντρωση στους παράγοντες κινδύνου: στόχος είναι να εντοπίσουμε τους παράγοντες που οδηγούν ένα παιδί στην παχυσαρκία και να τους μεταμορφώσουμε σε παράγοντες που ισως βοηθήσουν το παιδί. Ψυχοεκπαιδευτικές Προσεγγίσεις :εκπαίδευση των παιδιών σχετικά με την παχυσαρκία και τις άλλες διαταραχές πρόσληψης της τροφής. Μείωση της σημασίας των κοινωνικοπολιτισμικών επιρροών : σκοπός είναι να βοηθήσουμε τα παιδιά να αντιστέκονται στις κοινωνικοπολιτισμικές πιέσεις για την απόκτηση λεπτού σώματος και να τις απορρίπτουν. Κατάρριψη των κοινωνικών προτύπων και της ταμπελοποίησης. Μπορούμε να βοηθήσουμε ένα παιδί να αντιμετωπίσει το πρόβλημα της παχυσαρκίας αλλά το ιδανικότερο είναι να πασχίσουμε να μεγαλώσουμε ένα υγιές και ευτυχισμένο παιδί,έτσι ώστε να προλάβουμε φαινόμενα όπως και αυτό. Η σχέση γονέα-παιδιού,η πρόσπαθεια ύπαρξης αυτοεκτίμησης στο παιδί από τους γονείς του καθώς και η αποδοχή του εαυτού του είναι κομμάτια που είναι αναγκαίο από την αρχή να επικεντρωθούμε σε αυτά.Ο αγώνας ενάντια στην παχυσαρκία απαιτεί χρήση όλων των όπλων μας,αλλά αυτό που θα κάνει τη διαφορά είναι η αγάπη και η προσοχή που θα δείξουμε την κατάλληλη στιγμή με τον κατάλληλο τρόπο.

Επιμέλεια : Βλαχοδήμου Χαρά 

Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια

Eπιστημονική συνεργάτης του dietology.gr

 

 

  Εκτός από τη σωματική υγεία που είναι αναγκαία σε κάποιον,έχει αποδειχθεί πως πολύ σημαντική είναι και η ψυχική,διανοητική δύναμη του καθενός μας.Το βασικό γνώρισμα ανθρώπων “ψυχικά δυνατών” είναι πως μπορούν να μετατρέπουν την αποτυχία σε επιτυχία και να χρησιμοποιούν τα “αρνητικά” ως θετικά στην κάθε κατάσταση.   Σύμφωνα με την ψυχοθεραπεύτρια Amy Morin, υπάρχουν κάποια χαρακτηριστικά τα οποία “σκιαγραφούν” τους διανοητικά ισχυρούς ανθρώπους. Πολύ πιθανόν να βοηθήσουν τον καθένα μας να γίνει λίγο πιο δυνατός. Οι διανοητικά ισχυροί άνθρωποι :

Συνειδητοποιούν  ότι η ζωή δεν είναι σε όλες τις περιπτώσεις δίκαιη. Δεν αφήνουν τον εαυτό τους να νιώσει λύπηση για όσα “άσχημα” τους συνέβησαν,για το πως τους συμπεριφέρθηκαν οι άλλοι και γενικότερα για το πως ήρθαν τα πράγματα.Αναλαμβάνουν την ευθύνη των πράξεων τους και συνειδητοποιούν πόσο ρόλο έπαιξαν οι επιλογές τους στο μονοπάτι που λέγεται Ζωή.

Δεν επιτρέπουν στον εαυτό τους να εξαρτάται από τις αποφάσεις των άλλων. Παίρνουν τον έλεγχο στα χέρια τους και ποτέ δε θα παραπονεθούν για το πως τους κάνουν να νιώθουν οι άλλοι. Έχουν καταλάβει ήδη πως η πηγη των συναισθημάτων τους κρύβεται μέσα τους και εκεί κρύβεται και η δύναμη να χειριστούν κατάλληλα τις καταστάσεις.

Αναγνωρίζουν κάθε είδους αλλαγή ώς πρόκληση,την υποδέχονται πρόθυμοι και “κοινωνικά ευέλικτοι”. Έχουν μάθει πως να αντιμετωπίζουν την πιθανότητα του αναπόφευκτου και εμπιστεύονται τις ικανότητες και τις δυνατότητες τους.

Δε χάνουν το χρόνο τους σε πράγματα που δε μπορούν να αλλάξουν,αντιθέτως επικεντρώνονται σε όσα περνάνε από το χέρι τους και γι αυτό είναι πετυχημένοι σε όσα κάνουν. Δε θα ακούσεις κανέναν “διανοητικά ισχυρό” να παραπονιέται για τον καιρό ή για μια βαλίτσα που χάθηκε στο αεροδρόμιο. Προτιμά να ασχολείται με καταστάσεις που απαιτούν τη δική του προσωπική προσπάθεια.

Έχουν μάθει να βάζουν όρια στις σχέσεις τους με τους ανθρώπους. Δεν προσπαθουν να ευχαριστήσουν τους άλλους αλλά πρώτα τον ίδιο τους τον εαυτό. Είναι οι άνθρωποι που θα σου πούνε όχι ή που θα εκφράσουν την άποψη τους ακόμα και αν αυτή δε συνάδει με των υπολοίπων. Έχουν ευγενική και δίκαια φύση και επί των πλείστων δεν ασχολούνται με ανθρώπους οι οποίοι χαλιούνται που δεν έγινε το δικό τους.

Ώντας προετοιμασμένοι για όλα, παίρνουνε ρίσκα και δε φοβούνται το αποτέλεσμα. Υπολογίζουν την κάθε πιθανή εξέλιξη και μαθαίνουν να είναι ετοιμοπόλεμοι σε κάθε περίπτωση. Θα τους δείτε να ζυγίζουν τα πράγματα και ποτέ δε θα πάρουν ανόητες ή απερίσκεπτες αποφάσεις.

Ζουν στο εδώ και στο τώρα,έχουν αφήσει πίσω το παρελθόν. Έχουν αφιερώσει χρόνο για να μάθουν από τα παλιά λάθη και μαθαίνουν από όλα όσα τους συνέβησαν. Ζουν για το παρόν και σχεδιάζουν προσεχτικά και μελετημένα το μέλλον.

Είναι οι άνθρωποι που δε θα τους δεις εύκολα να επαναλαμβάνουν τα ίδια λάθη. Μαθαίνουν από αυτά και προχωρούν μπροστά πιο σοφά και ώριμα. Είναι αυτοί που επιδίδονται σε εσωτερική ενδοσκόπηση και δε φοβούνται να παραδεχτούν το τι έχουν κάνει λάθος. Στηρίζονται στον εαυτό τους και ποτέ δεν αποδίδουν άδικες κατηγορίες στις πλάτες των άλλων.

Έχουν ως αρχή τους το ότι “ η επιτυχία είναι αποτέλεσμα σκληρής δουλειάς”, γι'αυτό δεν υποβαθμίζουν την επιτυχία των άλλων. Χαίρονται και επιβραβεύουν τρίτους ενώ έχουν απομυθοποιήσει  την έννοια της ζήλιας. Προτιμούν να εργάζονται σκληρά και να καταλαμβάνουν μερίδιο στην επιτυχία της εκάστοτε δουλειάς.

Η αποτυχία γι'αυτούς σημαίνει μια ευκαιρία για να ωριμάσουν και να βελτιωθούν προσωπικά. Ποτέ δε θα δεις έναν “διανοητικά ισχυρό” άνθρωπο να τα παρατάει μετά από μια αποτυχημένη προσπάθεια. Θα συνεχίσει ακόμα πιο ισχυρός και πεισματάρης με έναν και μοναδικό στόχο : το καλύτερο αποτέλεσμα.

Τα άμεσα αποτελέσματα δεν είναι αυτά που περιμένουν. Δίνουν προσοχή στη διαδικασία, στο επικερδές και εποικοδομητικό  “ταξίδι”.

Απολαμβάνουν τις στιγμές μοναχικότητας. Δε φοβούνται το να μείνουν μόνοι,αντίθετα έχουν μάθει να κερδίζουν κάτι από αυτές τις λιγοστές στιγμές,το βλέπουν σαν ευκαιρία και γίνονται πιο παραγωγικοί από ποτέ. Απολαμβάνουν την παρέα του εαυτού τους και δεν εξαρτώνται από κανέναν.

Αποτελούν μαχητές σε αυτή τη ζωή. Δε νιώθουν ότι αξίζει να τους χαριστεί κάτι και γι αυτό θα τους δείτε να παλεύουν με όλες τις δυνάμεις τους για να κατακτήσουν το οτιδήποτε.

Δεν είναι εύκολο αλλά μπορούμε να προσπαθήσουμε να ακολουθήσουμε κάποια από αυτά τα tips. Είναι χαρακτηριστικά “νικητών” και δε θα μας οδηγήσουν πουθενά αλλού,παρά μόνο ΜΠΡΟΣΤΑ.

Επιμέλεια : Βλαχοδήμου Χαρά 

Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια

Eπιστημονική συνεργάτης του dietology.gr



 



 

 

 

Επί χρόνια, πολλοί γιατροί θεωρούσαν λίγο αστεία την θεωρία ότι τα επίπεδα της ορμόνης του ανδρικού φύλου, της τεστοστερόνης, μειώνονται με το πέρασμα του χρόνου. Τώρα πια, όμως, ολοένα περισσότεροι παραδέχονται πως δεν παραμένουν σταθερά καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής, αλλά μετά τα 40 αρχίζουν να μειώνονται κατά 1-2% ετησίως.

Μετά την ηλικία των 50-60 ετών, όμως, το 25-30% των ανδρών έχουν πλέον τόσο χαμηλή τεστοστερόνη, ώστε πάσχουν από το επονομαζόμενο σύνδρομο ανεπάρκειας τεστοστερόνης, το οποίο μπορεί να δημιουργήσει πολλά προβλήματα στους πάσχοντες.

Οι άντρες χρειάζονται την τεστοστερόνη για να έχουν δυνατούς μυς, γερά οστά, καλή ψυχική διάθεση, ενέργεια και καλή ερωτική ζωή. Έτσι, όταν είναι ελαττωμένη μπορεί να παρουσιάσουν αύξηση του σωματικού βάρους, απώλεια τριχών από το πρόσωπο και από το σώμα, μείωση της μυϊκής μάζας και της δύναμης, πόνους στις αρθρώσεις, εξάψεις και πολλά προβλήματα στην ερωτική τους ζωή, κατά τον δρα Χιου Τζόουνς, ομότιμο καθηγητή Ανδρολογίας στο Πανεπιστήμιο του Σέφηλντ.

Όπως εξηγεί στην εφημερίδα «DailyMail», πολλοί άντρες κατηγορούν την ηλικία ή τη σχέση τους για τα προβλήματα που αντιμετωπίζουν με το σεξ, αλλά αυτά μπορεί κάλλιστα να οφείλονται σε ορμονική διαταραχή.

Σύμφωνα με οδηγίες που εξέδωσε πέρυσι η Βρετανική Εταιρεία Σεξουαλικής Ιατρικής (BSSM), η μειωμένη ερωτική επιθυμία και δραστηριότητα, η κακή πρωινή στύση και η στυτική δυσλειτουργία είναι τρία από τα κριτήρια που πρέπει να εγείρουν υπόνοιες για σύνδρομο ανεπάρκειας τεστοστερόνης.

Άλλα ύποπτα συμπτώματα είναι η μείωση των αυτόματων στύσεων, η γυναικομαστία, η ολιγοσπερμία ή ασπερμία (σ.σ. η μείωση του αριθμού των σπερματοζωαρίων) και το μικρό μέγεθος των όρχεων (κάτω από 5 εκατοστά).

Όταν αυτά τα συμπτώματα συνδυάζονται και με χαμηλές τιμές της ορμόνης σε αναλύσεις αίματος που γίνονται το πρωί και περισσότερες από μία φορές, τότε είναι πολύ πιθανό ο άντρας να πάσχει από ανεπάρκεια τεστοστερόνης.

Μακροπρόθεσμες συνέπειες

Η ανεπάρκεια μπορεί να έχει και σοβαρότερες, μακροπρόθεσμες συνέπειες. Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, λ.χ., πραγματοποίησαν μελέτη με 800 άνδρες, διαπιστώνοντας πως όταν τα επίπεδα της τεστοστερόνης είναι πολύ χαμηλά μπορεί να αυξηθεί κατά 33% ο κίνδυνος θανάτου μέσα σε μια 18ετία.

Η ανεπάρκεια αυξάνει επίσης τον κίνδυνο αναπτύξεως σακχαρώδους διαβήτη, ο οποίος όμως με τη σειρά του την μειώνει ακόμα περισσότερο. Το περίπου 40% των ανδρών με τύπου 2 διαβήτη έχουν και χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης, σύμφωνα με μελέτη που δημοσίευσε πέρυσι ο δρ Τζόουνς.

Ωστόσο, οι ειδικοί δεν γνωρίζουν ακόμα ποια διαταραχή προηγείται και ποια έπεται, καθώς σε μερικούς άντρες η χαμηλή τεστοστερόνη μπορεί να προκάλεσε τον διαβήτη και σε άλλους ο διαβήτης να οδήγησε στην χαμηλή τεστοστερόνη.

Ηλικία, διαβήτης και αλκοόλ

Η ηλικία είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες κινδύνου για την εμφάνιση του συνδρόμου ανεπάρκειας τεστοστερόνης, αλλά πολλές μελέτες δείχνουν πως καθοριστικό ρόλο παίζουν και η παχυσαρκία, ο σακχαρώδης διαβήτης και η κατάχρηση αλκοόλ, κατά τον καθηγητή Τομ Τρίνικ, ειδικό στην ανεπάρκεια από το Πανεπιστήμιο του Ούλστερ, στο Μπέλφαστ.

Όπως εξηγεί, τα περιττά κιλά, το «ζάχαρο» και το αλκοόλ οδηγούν σε συσσώρευση λίπους γύρω από τη μέση – δηλαδή στην ανδρικού τύπου παχυσαρκία, η οποία διεγείρει την παραγωγή της ορμόνης του γυναικείου φύλου, των οιστρογόνων, εξουδετερώνοντας έτσι την τεστοστερόνη.

Και δεν χρειάζεται να πίνει κανείς πολύ για να πληγεί η τεστοστερόνη του. «Μόλις δυο-τρία ποτηράκια κρασί την ημέρα μπορεί να ελαττώσουν τα επίπεδά της, ιδίως στους άντρες που είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι», λέει ο καθηγητής Τρίνικ.

Στρες και ροχαλητό

Άλλοι παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά τα επίπεδα της τεστοστερόνης είναι οι τραυματισμοί στους όρχεις (εξαιτίας λ.χ. της χημειοθεραπείας για καρκίνο), το στρες και διάφορες χειρουργικές επεμβάσεις. Το στρες μπορεί να μειώσει την τεστοστερόνη, επειδή αυξάνει τα επίπεδα της κορτιζόλης – της κύριας ορμόνης του στρες.

Ακόμα και η λήψη κοινών φαρμάκων μπορεί να παίξει ρόλο, κατά τον καθηγητή Τρίνικ, με πιο χαρακτηριστική την περίπτωση των αναλγητικών που περιέχουν οπιοειδή.

Το δυνατό ροχαλητό και η άπνοια στη διάρκεια του ύπνου επίσης είναι παράγοντες κινδύνου, κατά τον δρα Σαχράντ Ταχέρι, λέκτορα Ενδοκρινολογίας στη Σχολή Κλινικής & Πειραματικής Ιατρικής του Πανεπιστημίου του Μπέρμιγχαμ.

«Με την άπνοια, διακόπτεται η αναπνοή αρκετές φορές μέσα στη νύχτα, δίχως να το αντιλαμβάνεται ο πάσχων», εξηγεί. «Η διακοπή αυτή μειώνει τα επίπεδα οξυγόνου στον οργανισμό, με συνέπεια να μπλοκάρεται ο κύριος αδένας του εγκεφάλου, η υπόφυση, και να μην δίνει το μήνυμα στους όρχεις για να παράξουν τεστοστερόνη».

Στο όλο πρόβλημα μπορεί να συμβάλλουν και παθολογικές καταστάσεις οι οποίες κατ’ εξοχήν εκδηλώνονται στην μέση ηλικία (όπως η στεφανιαία νόσος, το μεταβολικό σύνδρομο, ο καρκίνος του προστάτη κ.ά.), κατά τον δρα Πιέρ-Μαρκ Μπουλού, καθηγητή Ενδοκρινολογίας στο UniversityCollegeτου Λονδίνου.

Η θεραπεία

Το ερώτημα είναι τι μπορεί να κάνει ένας άντρας όταν έχει ανεπάρκεια τεστοστερόνης. Σε αρκετές περιπτώσεις, οι γιατροί συνιστούν θεραπεία υποκατάστασης της ορμόνης για τρεις έως έξι μήνες, η οποία συνήθως γίνεται με ειδικά τζελ ή εγχύσεις.

Πολλοί γιατροί, πάντως, είναι επιφυλακτικοί στη χρήση αυτής της θεραπείας και προτείνουν πρώτα αλλαγές στον τρόπο ζωής. «Οι παχύσαρκοι ασθενείς λ.χ. συχνά διαπιστώνουν πως τα ορμονικά επίπεδά τους επανέρχονται στο φυσιολογικό όταν αδυνατίσουν», λέει ο καθηγητής Μπουλού. «Συνεπώς, δεν πρέπει να βιαστεί κανείς να χορηγήσει θεραπεία υποκατάστασης».

Πήγη:http://ygeia.tanea.gr/default.asp?pid=8&ct=12&articleID=13767&la=1

Γραφτήκατε στο γυμναστήριο και ο προπονητής (αν δεν ανήκει στην κατηγορία «ένα ίδιο πρόγραμμα για όλους») σας ρώτησε ποιος είναι ο στόχος σας! Έλα ντε; Η πιο συνηθισμένη απάντηση των γυναικών είναι: «Εεε, θέλω να χάσω λίγο από την κοιλιά, να σφίξουν λίγο οι γλουτοί μου αλλά να μην γίνω σαν άντρας!». Επειδή, λοιπόν, οι περισσότερες γυναίκες δεν ξέρουν τι θέλουν –ούτε στο γυμναστήριο- δείτε τι πρόγραμμα να ακολουθήσετε ανάλογα με τον τύπο του σώματός σας.

 

Εκτόμορφοι

 

Είστε αδύναμοι μυϊκά, έχετε αυξημένο μεταβολικό ρυθμό (= δεν παίρνετε εύκολα βάρος), έχετε επίπεδο θώρακα και στενούς γοφούς και ώμους.

Οι εκτόμορφοι είναι συνήθως ψηλοί, με λεπτά άκρα και λίγο επιπλέον λίπος. Μπορούν να φάνε τα πάντα και να μην πάρουν γραμμάριο (αδικία, το ξέρουμε) αλλά: η σωστή διατροφή και η άσκηση σπάνια μπαίνουν στη ζωή τους. Ακριβώς επειδή δεν έχουν πρόβλημα βάρους, γίνονται αδύνατοι αλλά με λίπος. Αυτό σημαίνει ότι αν έκαναν μια λιπομέτρηση, πιθανώς θα έβρισκε κανείς πάνω τους μεγάλο ποσοστό λίπους και κακό ποσοστό μυϊκής μάζας έστω κι αν δεν «τους φαίνεται».

Συχνό παράπονο: Οι εκτόμορφοι ανησυχούν ότι η γυμναστική θα τους κάνει ακόμα πιο αδύνατους. Στην πραγματικότητα η άσκηση θα δώσει στο σώμα τους καλή μορφή και θα το ενισχύσει μυϊκά.

Το προσόν τους: Αν ακολουθήσουν ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης θα δουν πολύ καλά αποτελέσματα στο σώμα τους.

Συμβουλές διατροφής: Τα πλήρη γεύματα με υδατάνθρακες, λίπος και πρωτεΐνη είναι τα καλύτερα. Αν ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα δύναμης, οι διατροφικές σας ανάγκες θα αυξηθούν. Προτείνεται η λήψη 1,3 γρ. έως 1,7 γρ. πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους για αθλητές δύναμης. Οι υδατάνθρακες είναι επίσης απαραίτητοι για να αυξηθεί το επίπεδο ενέργειας. Τέλος, τα λίπη είναι τα πιο ενεργειακά πυκνά τρόφιμα τα οποία πρέπει να αποτελούν περίπου το 20% της διατροφής σας.

Αερόβια άσκηση: Ακολουθώντας έναν γενικό «κανόνα», οι εκτόμορφοι είναι γεννημένοι για αερόβια προγράμματα (π.χ. τρέξιμο σε μεγάλες αποστάσεις). Ωστόσο το υπερβολικό αερόβιο πρόγραμμα δεν θα σας επιτρέψει να δείτε πολλά μυϊκά αποτελέσματα. Επιχειρήστε καλύτερα μια διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης.

Αναερόβια προπόνηση: Οι εκτόμορφοι τείνουν να έχουν πρόβλημα στην αύξηση της μυϊκής τους μάζας επομένως η προπόνηση με αντιστάσεις αποτελεί πρώτη προτεραιότητα. Και για τελευταία φορά: ΟΧΙ, δεν θα αποκτήσετε σώμα άντρα, κάνοντας βάρη. Πείτε στο γυμναστή σας ότι επιθυμείτε να ακολουθήσετε πρόγραμμα μυϊκής υπερτροφίας. Διαφορετικά ακολουθήστε το πρόγραμμα που σας έχει γράψει, κάνοντας όμως την κάθε άσκηση για 8-12 επαναλήψεις σε μέτρια ένταση (αν είστε αρχάριοι) για 1-3 σετ. Για ακόμα περισσότερα μυϊκά αποτελέσματα χρησιμοποιήστε τόσο βάρος ώστε στην 12η επανάληψη να αισθάνεστε ότι δεν αντέχετε άλλο και μελλοντικά ζητήστε από τον προπονητή σας να σας ενσωματώσει στο πρόγραμμα τα drop set.

Stretching: Παράλληλα, για να βελτιώσετε τη στάση του σώματος και να χαλαρώσουν οι μύες σας, κάντε διατάσεις συχνά ή ακολουθήστε κάποιοι πρόγραμμα Pilates ή yoga.

Μεσόμορφοι

 

Οι μεσόμορφοι χάνουν βάρος εύκολα και παίρνουν γρήγορα μυϊκή μάζα αν ασκηθούν σωστά. Ωστόσο, παίρνουν επίσης εύκολα βάρος επομένως το τείνουν να αυξομειώνουν το βάρος τους συχνά. Για να παραμείνουν υγιείς και fit, πρέπει να είναι συνεπείς στις προπονήσεις τους.

Συχνό παράπονο: Οι μεσόμορφοι ανησυχούν ότι θα γίνουν πολύ μυώδεις. Αν είστε γυναίκα κάτι τέτοιο δεν θα πρέπει όμως να σας ανησυχεί, καθώς ίσως τον πρώτο καιρό τα αποτελέσματα να είναι περισσότερο αισθητά, σιγά σιγά όμως θα εύχεστε να είχατε μείνει στα αρχικά επίπεδα.

Το προσόν τους: Χάνουν λίπος και χτίζουν μυϊκή μάζα εύκολα, επομένως βλέπουν γρήγορα αποτελέσματα στο σώμα τους.

Συμβουλές διατροφής: Για να μην «φουσκώνετε» δώστε έμφαση στις πρωτεΐνες και τα λαχανικά. Φυσικά θα πρέπει να καταναλώνετε και υδατάνθρακες, προτιμήστε όμως τα προϊόντα ολικής άλεσης.

Αερόβια άσκηση: Οι μεσόμορφοι είναι «φτιαγμένοι» για να σηκώνουν βάρη! Συχνά, λοιπόν δυσκολεύονται στην αερόβια άσκηση. Ωστόσο η αερόβια άσκηση είναι πολύ σημαντική για την υγεία και την καρδιά επομένως θα πρέπει να την ενσωματώσουν στο πρόγραμμά τους. Θα δουν μεγαλύτερα αποτελέσματα κάνοντας χαλαρό τρέξιμο με ενδιάμεσα σπριντ, που αποτελούν το «ατού τους» (τα σπριντ είναι αναερόβια άσκηση). Επιχειρήστε για αρχή να ακολουθήσετε ένα αερόβιο πρόγραμμα για 20' συνεχόμενα.

Αναερόβια προπόνηση: «Δουλέψτε» όλες τις μυϊκές ομάδες για να έχετε ένα ισορροπημένο αποτέλεσμα. Μην επιλέξετε μια μυϊκή ομάδα που σας αρέσει πιο πολύ και να εστιάσετε εκεί, ιδιαίτερα από τη στιγμή που παίρνετε εύκολα μάζα. Ένα άλλο λάθος που κάνουν οι μεσόμορφοι είναι η υπερ-προπόνηση. Αυτό επειδή τα εμφανή αποτελέσματα στο σώμα τους αποτελεί κίνητρο. Σιγουρευτείτε ότι κάνετε σωστά διαλείμματα μεταξύ των σετ και ότι ξεκουράζεστε αρκετά. Αν επιθυμείτε περισσότερη γράμμωση, κάντε 4 σετ των 10- 15 επαναλήψεων στην κάθε άσκηση. Μετά το πρόγραμμα με αντιστάσεις, κάντε 20' αερόβιο πρόγραμμα και καλές διατάσεις.

Ενδόμορφοι

 

Οι ενδόμορφοι έχουν 'πλαδαρό' και θηλυκό σώμα. Οι περισσότερες γυναίκες έχουν ενδομορφικό τύπο σώματος, που σημαίνει ότι παίρνουν εύκολα λίπος και χτίζουν δύσκολα μύες. Λογικό, αν αναλογιστεί κανείς ότι η γυναίκα χρειάζεται το λίπος κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού. Οι ενόμορφοι έχουν τα μέγιστα αποτελέσματα όταν στοχεύουν σε ένα υγιές εύρος βάρους και ασχολούνται καθημερινά με τη φυσική δραστηριότητα.

Συχνό παράπονο: Οι ενδόμορφοι λένε συχνά ότι δεν θέλουν να «πρηστούν» στα πόδια, το μόνο που θέλουν είναι να χάσουν λίπος από την κοιλιά. Δυστυχώς, η απώλεια λίπους δεν λειτουργεί έτσι. Τα γονίδιά μας καθορίζουν το πώς θα χάσουμε βάρος, όμως η μυϊκή ανάπτυξη σε συγκεκριμένα σημεία μπορεί να βοηθήσει στον σχηματισμό του σώματος όταν τα περιττά κιλά κάνουν φτερά.

Το προσόν τους: Οι ενδόμορφοι έχουν δυνατά πόδια τα οποία όσο δυναμώνουν μετατρέπονται σε «μηχανές» καύσης λίπους.

Συμβουλές διατροφής: Για να μην πάρετε εύκολα κιλά, προσπαθήστε να τρώτε λιγότερους υδατάνθρακες και λίπη. Φυσικές, χαμηλές σε λίπος τροφές θα σας «γεμίσουν» χωρίς να σας παχύνουν. Ενδεικτικά αναφέρουμε: άπαχο κρέας, φασόλια και ασπράδια αυγού.

Αερόβια άσκηση: Το κάψιμο λίπους είναι δύσκολο για τον σωματικό σας τύπο, οπότε ίσως χρειαστεί να κάνετε περισσότερο χρόνο αερόβια χαμηλής έντασης, για παράδειγμα διάδρομο, ποδήλατο ή ελλειπτικό, για τουλάχιστον 30 με 40 λεπτά, πέντε με έξι φορές την εβδομάδα.

Αναερόβια προπόνηση: Μπορεί να μην θέλετε μεγαλύτερα πόδια όμως σκεφτείτε το εξής. Τα πόδια, οι γλουτοί και η πλάτη είναι οι μεγαλύτεροι μύες στο σώμα σας, έτσι καίνε περισσότερες θερμίδες ανά ημέρα. Προπονώντας αυτούς τους μύες θα αυξήσετε τον μεταβολισμό σας και θα κάψετε περισσότερο λίπος.

Stretching: Η ποικιλία στην προπόνησή σας θα εξασφαλίσει ότι το σώμα σας θα είναι ισορροπημένο. Οι διατατικές ασκήσεις ενδυνάμωσης, όπως αυτές της Yoga ή του Pilates είναι ό,τι πρέπει.

Πήγη : http://www.mama365.gr/8889/h-kalyterh-gymnastikh-analoga-me-to-somatotypo-sas.html#sthash.rLvM8Joe.dpuf

Για πολλές γυναίκες η αεροβική αποτελεί άλλο ένα είδος ενεργητικής και κουραστικής γυμναστικής σε ένα γυμναστήριο. Στην πραγματικότητα όμως η αεροβική είναι ο βασιλιάς της γυμναστικής. Η αεροβική γυμναστική έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση του οξυγόνου στο αίμα σε όλους τους μυς και τα όργανα του σώματος. Αυτό επιτυγχάνεται με αύξηση του καρδιακού παλμού και της αναπνοής για τουλάχιστον 20 λεπτά. (Οι αρχάριες ας κάνουν με μέτρο τις πρώτες φορές). Η αεροβική γυμναστική που μπορεί να περιλαμβάνει τρέξιμο, ποδηλασία, πολύ γρήγορο περπάτημα ή ακόμα και ομαδικές ασκήσεις (αεροβικής) στο γυμναστήριο, είναι ένα είδος γυμναστικής που καταναλώνει θερμίδες με εξαιρετικά γρήγορο ρυθμό. Ελάχιστες είναι οι ασκήσεις που καταναλώνουν πιο γρήγορα θερμίδες από την αεροβική γυμναστική. Τι είναι όμως η αεροβική γυμναστική, πότε πετυχαίνουμε τα καλύτερα αποτελέσματα και ποια είναι τα πλεονεκτήματά της; Ας πάρουμε τα πράγματα με τη σειρά.

Τι είναι η αεροβική γυμναστική;

Η αεροβική γυμναστική είναι ένα είδος ρυθμικής γυμναστικής που γυμνάζει μια μεγάλη ομάδα μυών διατηρώντας τον καρδιακό ρυθμό σε ένα συγκεκριμένο ποσοστό περίπου 60 -80% για περίπου 20 λεπτά. Κατά κάποιο τρόπο, η αεροβική γυμναστική δίνει περισσότερη βαρύτητα στη διάρκεια και όχι στην στιγμιαία ικανότητα ή δύναμη. Με την αεροβική γυμναστική γυμνάζεται μια μεγάλη ομάδα μυών, ενώ η γυναίκα αποκτάει πολύ μεγάλες αντοχές. Όπως είπαμε και πριν, η αεροβική γυμναστική έχει διάφορες μορφές. Έτσι μπορεί να περιλαμβάνει τρέξιμο, ποδηλασία, κολύμβηση, ή ομαδικές ασκήσεις σε γυμναστήριο. Στο παρακάτω βίντεο παρουσιάζεται ένα είδος αεροβικής γυμναστικής σε γυμναστήριο.

Πώς πετυχαίνουμε καλύτερα αποτελέσματα κάνοντας αεροβική;

Όπως είπαμε και πριν, ο σκοπός είναι να διατηρήσουμε το καρδιακό παλμό στο 60 -80 % του μεγίστου για περίπου 20 λεπτά. Ποιος είναι όμως ο μέγιστος καρδιακός παλμός για κάθε άνθρωπο; Ο μέγιστος καρδιακός παλμός εξαρτάται από την ηλικία και υπολογίζεται ως εξής: Μέγιστος καρδιακός παλμός = 220 – ηλικία. Αν για παράδειγμα μια γυναίκα είναι 30 ετών, τότε ο μέγιστος καρδιακός της παλμός είναι 220 -30=190. Άρα ο σκοπός της αεροβικής γυμναστικής θα είναι να πιάσει 60-80% δηλαδή 114 -152 παλμούς ανά λεπτό για περίπου 20 λεπτά.

Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της αεροβικής γυμναστικής;

 
Αύξηση αντοχής

Η αντοχή μιας γυναίκας που κάνει αεροβικές ασκήσεις αυξάνεται εντυπωσιακά μέσα σε αρκετά σύντομο χρονικό διάστημα. Σε δύο με τρεις μήνες δεν θα πιστεύει ούτε η ίδια ότι μπορεί να κάνει αυτές τις ασκήσεις με τέτοιο ρυθμό. Το μυστικό είναι να ξεκινήσεις πολύ χαλαρά για δυο τρεις εβδομάδες και στη συνέχεια να αυξάνεις όλο και περισσότερο το χρόνο εκγύμνασης έως ότου να φτάσεις να έχεις το 60 -80 των μέγιστων παλμών σου για 20 λεπτά. Το πιο συνηθισμένο λάθος που γίνεται είναι ότι οι γυναίκες προσπαθούν πολύ στην αρχή με αποτέλεσμα να κουράζονται πολύ και να τα παρατάνε γρήγορα. Η αργή και σταθερή αύξηση έχει καλύτερα αποτελέσματα.

Σύσφιξη σώματος – μείωση της περιφέρειας

Η αεροβική γυμναστική βοηθάει πολύ στην κατεύθυνση της μείωσης της περιφέρειας. Αν θέλεις να ξαναφορέσεις τα παλιά σου παντελόνια τότε δεν έχεις παρά να δοκιμάσεις. Εκτός αυτού, με τον καιρό το σώμα σου θα αρχίσει να σφίγγει.

Καύση λίπους

Αν μια γυναίκα κάνει αεροβική γυμναστική για 2-3 μήνες, χωρίς όμως να αυξήσει το φαγητό που τρώει, τότε υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να πει bye bye στα περιττά κιλά. Η αεροβική γυμναστική είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους καύσης του λίπους. Η ενέργεια που καταναλώνει το σώμα είναι πάρα πολύ μεγάλη με αποτέλεσμα να αναγκάζεται να κάψει λίπος για να ανταπεξέλθει.

Ζωντάνια – ευεξία

Όπως σε πολλά είδη γυμναστικής, έτσι και στην αεροβική, ο οργανισμός αποκτάει περισσότερη ζωντάνια και ευεξία. Το σώμα ξεσκουριάζει και δυναμώσει με τον καιρό, ενώ το μυαλό μπορεί να αποδράσει από τα καθημερινά προβλήματα και σκοτούρες.

Πήγη: http://www.dynamikhgynaika.gr/ygeia/aerobikh-gymnastikh-gia-gynaikes/

 

Οι διαταραχές της εμμήνου ρύσεως μπορεί να σχετίζονται με τα χρονικά διαστήματα μεταξύ των έμμηνων ρύσεων, με την ποσότητα του αίματος, με τα συνοδά συμπτώματα. Παρακάτω περιγράφονται μερικά συχνά προβλήματα.

 Ακανόνιστες περίοδοι

Συνήθως μεταξύ των διαδοχικών περιόδων μεσολαβούν 24-35 μέρες και η αιμορραγία διαρκεί 2-7 ημέρες. Τα διαστήματα αυτά μπορεί να ποικίλλουν από γυναίκα σε γυναίκα είναι όμως πάντα σχεδόν τα ίδια από κύκλο σε κύκλο της ίδιας γυναίκας. Αν υπάρχουν μεταβολές τότε αυτό συνήθως υποδηλώνει μια πρόσκαιρη ορμονική διαταραχή. Μπορεί να οφείλονται σε στρες, κατάθλιψη, αλλά και σε σοβαρές χρόνιες νόσους. Η έντονη άσκηση ή απώλεια βάρους μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε ακανόνιστες περιόδους. Προσοχή πρέπει να δοθεί στον αποκλεισμό από το γυναικολόγο καταστάσεων όπως οι πολυκυστικές ωοθήκες, η ενδομητρίωση ή εγκυμοσύνη με ακανόνιστες αιμορραγίες. Αν η περίοδος έρθει αργά, υπάρχει μεγάλη αιμορραγία και κοιλιακός πόνος μπορεί να πρόκειται για έκτοπη κύηση και πρέπει να αναζητηθεί αμέσως ιατρική βοήθεια.

Αμηνόρροια

Τί ορίζουμε ως αμμηνόρροια

Την απουσία έμμηνου ρύσεως για 3 μήνες τουλάχιστον σε γυναίκες που κανονικά θα έπρεπε να είχαν περίοδο. Υπάρχουν δύο τύποι αμηνόρροιας: η πρωτοπαθής και η δευτεροπαθής. Αν μια κοπέλα δεν έχει εμφανίσει έμμηνο ρύση ως την ηλικία των 16 ετών τότε λέμε ότι πάσχει από πρωτοπαθή αμηνόρροια. Αν ενώ έχει εμφανίσει έμμηνο ρύση αυτή διακοπεί για 3 μήνες ή περισσότερο τότε μιλάμε για δευτεροπαθή αμηνόρροια.

Ποιά είναι τα αίτια

Οι ορμονικές μεταβολές μπορούν να είναι αίτιο πρωτοπαθούς ή δευτεροπαθούς αμηνόρροιας. Αυτές μπορεί να οφείλονται σε άγχος ή κατάθλιψη, νευρική ανορεξία, υπερβολική άθληση και απώλεια βάρους (π.χ. αθλητές, μπαλαρίνες). Η πρωτοπαθής αμηνόρροια μπορεί να οφείλεται και σε χρωμοσωμική ανωμαλία, σε άτρητο παρθενικό υμένα ή σε συγγενή έλλειψη μήτρας (που είναι όμως μια πολύ σπάνια κατάσταση). Η δευτεροπαθής αμηνόρροια παρατηρείται σε βλάβες της υπόφυσης όπως το προλακτίνωμα, σε πρόωρη εμμηνόπαυση (πριν τα 35), σε πολυκυστικές ωοθήκες, και μετά από χημειοθεραπεία ή ακτινοθεραπεία. Πρέπει κανείς να έχει υπόψιν ότι σε κάποιες καταστάσεις η έμμηνος ρύση σταματά χωρίς αυτό να είναι παθολογικό, όπως στην εγκυμοσύνη, κάποιους μήνες μετά τον τοκετό, κατά τη διάρκεια του θηλασμού, για λίγο διάστημα μετά τη διακοπή λήψης αντισυλληπτικών.

Ποιά είναι η θεραπεία

Πρέπει να γίνει καταρχήν διερεύνηση και εντοπισμός του αιτίου. Θα γίνει γυναικολογική εξέταση, μετρήσεις των ορμονών, υπέρηχος και έλεγχος της υπόφυσης. Η θεραπεία είναι ανάλογη με το αίτιο. Σε κάποιες περιπτώσεις χορηγούνται αντισυλληπτικά για να προκαλέσουν την περίοδο.

Μηνορραγία

Τί είναι η μηνορρραγία

Η αιμορραγία που συνοδεύει την περίοδο είναι εντονότερη από ότι συνήθως, απαιτώντας συχνή αλλαγή σερβιέτας ή ταμπόν ή μπορεί και να μην ελέγχεται καν με αυτά. Συχνά παρατηρείται και σχηματισμός πηγμάτων αίματος.

Ποιά είναι τα αίτια

Μπορεί να οφείλεται σε ινομυώματα ή πολύποδες της μήτρας, ενδομητρίωση, λοιμώξεις της πυέλου ή καρκίνο της μήτρας. Μπορεί επίσης να είναι παρενέργεια από το ενδομήτριο σπείραμα (σπιράλ) που τοποθετείται στη μήτρα για αντισύλληψη. Κάποιες φορές συνοδεύει τον υποθυρεοειδισμό ενώ οι παχύσαρκες βρίσκονται σε μεγαλύτερο κίνδυνο.

Πώς γίνεται η διάγνωση

Ο γιατρός θα κάνει γυναικολογική εξέταση και εξετάσεις αίματος για να δει τα επίπεδα των ορμονών. Υπέρηχο για ανίχνευση ινομυωμάτων, πολυπόδων ή καρκίνου της μήτρας. Υστεροσκόπηση και λήψη υλικού του ενδομητρίου για εξέταση, σε κάποιες περιπτώσεις.

Ποιά είναι η θεραπεία

Η θεραπεία εξαρτάται από την αιτία, την ηλικία και τη σοβαρότητα της αιμορραγίας. Αν βρεθεί κάποια υποκείμενη νόσος αυτή θα λάβει ανάλογη θεραπεία. Αν χρησιμοποιείται ενδομήτριο σπείραμα πρέπει η γυναίκα να αλλάξει μέθοδο αντισύλληψης. Χορηγούνται και φάρμακα για την αντιμετώπιση της απώλειας αίματος. Αν η αρχική θεραπεία δε βοηθήσει μπορεί να γίνει απόξεση του ενδομητρίου ή/ και υστερεκτομή.

Δυσμηνόρροια

Τί είναι η δυσμηνόρροια

Είναι πόνος ή/και δυσάρεστο αίσθημα στο κατώτερο μέρος της κοιλιάς λίγο πριν την έναρξη ή κατά τη διάρκεια της έμμηνου ρήσεως. Τρεις στις τέσσερις γυναίκες αντιμετωπίζουν αυτό το πρόβλημα κάποια στιγμή. Σε ένα πέμπτο των γυναικών αυτών ο πόνος είναι τόσο έντονος που εμποδίζει τη φυσιολογική δραστηριότητα. Ο πόνος γίνεται αντιληπτός τις 24 ώρες που προηγούνται της εμμήνου ρήσεως και τις πρώτες 1-2 μέρες αυτής. Υπάρχουν 2 τύποι, η πρωτοπαθής που δεν έχει κάποιο συγκεκριμένο αίτιο και η δευτεροπαθής που οφείλεται σε υποκείμενη διαταραχή του γεννητικού συστήματος (συνήθως ενδομητρίωση ή γεννητικές λοιμώξεις).

Ποιά είναι τα συμπτώματα

Τα συμπτώματα είναι πόνοι που μοιάζουν με κράμπες σε κύματα, που αντανακλούν και στη ράχη. Μπορεί να συνυπάρχουν τα συμπτώματα του προεμμηνορυσιακού συνδρόμου όπως πονοκέφαλοι, τάση στο στήθος, φούσκωμα, και ψυχική ευαλωτότητα.

Ποιά είναι η θεραπεία

Αν είναι κάτι συνηθισμένο για την ασθενή, μπορεί να το αντιμετωπίσει με αναλγητικά και εφαρμογή ζεστών επιθεμάτων στην κοιλιά. Αλλά εάν οι πόνοι παρουσιαστούν σε μια γυναίκα που δεν παρουσίαζε πριν δυσμηνόρροια πρέπει να επισκεφθεί το γυναικολόγο της για έλεγχο και ανίχνευση κάποιας πάθησης που το προκαλεί. Η λήψη αντισυλληπτικών, βελτιώνει γενικά και τη δυσμηνόρροια και τη μηνορραγία.

Πήγη: http://www.healthpress.gr

Οι μέχρι τώρα γνωστές διαταραχές της διατροφής είναι η νευρική ανορεξία και η νευρική βουλιμία οι οποίες εμφανίζονται με αρκετή συχνότητα και ταλαιπωρούν μια αρκετά μεγάλη μερίδα του πληθυσμού. 

Πρόσφατες επιστημονικές παρατηρήσεις καταλήγουν στην περιγραφή και μιας νέας διατροφικής διαταραχής, η οποία όμως είναι ύπουλη και η ύπαρξή της δεν είναι πάντα σε φανερή μορφή: πρόκειται για τη νευρική ορθορεξία.

Όπως φανερώνει το όνομα της σύνθετης αυτής λέξης, προέρχεται από το "ορθός" και την "όρεξη" και δηλώνει την εμμονή με τη σωστή διατροφή. Παρόλο που κάτι τέτοιο μπορεί ν' ακούγεται αντιφατικό ή ακόμα και οξύμωρο, στην πραγματικότητα η υπερβολική ενασχόληση με την ορθή και σωστή διατροφή μπορεί να εξελιχθεί σε αληθινή ψυχολογική διαταραχή. 

Πότε όμως μια καλή συνήθεια μετατρέπεται σε πρόβλημα; Ποια είναι η λεπτή γραμμή που διαχωρίζει την προτίμηση από την εμμονή; 

Όταν ο άνθρωπος ξεπεράσει το  μέτρο  και επιτρέψει σε μια προτίμησή του ή συνήθειά του να πάρει κυρίαρχο ρόλο στη ζωή του, δηλαδή όταν η ζωή του ανθρώπου αυτού περιστρέφεται γύρω από αυτή τη συνήθεια και η εκπλήρωσή της καταλαμβάνει μεγάλο μέρος της πνευματικής και σωματικής δραστηριότητας αυτού του ανθρώπου, τότε λέμε ότι η συνήθεια αυτή έχει μετατραπεί σε εμμονή.

Ο Δρ. Steven Bratman συγγραφέας του βιβλίου Health Food Junkies: Overcoming the obsession with healthful eating είναι αυτός που επινόησε τον όρο νευρική ορθορεξία και πρεσβεύει ότι οι ιδέες περί υγιεινής διατροφής μπορούν εύκολα να εξελιχθούν σε ψυχολογική διαταραχή, βασανιστική όχι μόνο για το ίδιο το άτομο, αλλά και για τον περίγυρό του.

Πως όμως ξεκινάει ένα τέτοιου είδους πρόβλημα; Σύμφωνα με τις δηλώσεις των περισσότερων ατόμων που πάσχουν από νευρική ορθορεξία, το πρόβλημά τους ξεκίνησε αθώα και ανώδυνα, από μια αρχική επιθυμία να βελτιώσουν τις διατροφικές τους συνήθειες και, γενικότερα, τον τρόπο ζωής τους. Έτσι, υιοθέτησαν μια ισορροπημένη δίαιτα, με έμφαση στην ποιότητα και σαφείς προτιμήσεις σε ορισμένα προϊόντα (πχ, φρούτα και λαχανικά) με παράλληλη ξεκάθαρη αποφυγή άλλων προϊόντων (πχ, κατεργασμένων σνακς).

Παράλληλα, τα άτομα αυτά άρχισαν να ενδιαφέρονται ιδιαίτερα για την καταγωγή των τροφίμων που καταναλώνουν. Έτσι, για παράδειγμα, κάποιος άρχισε να αποφεύγει τις τσιπούρες ιχθυοτροφείου, εξαιτίας της τεχνητής δίαιτάς τους και του περιορισμένου χώρου στον οποίο εκτρέφονται. Στη συνέχεια όμως, άρχισε να αποφεύγει και τις τσιπούρες ανοιχτής θάλασσας, με το αιτιολογικό "και πως μπορώ να είμαι σίγουρος εγώ ότι δεν το έσκασαν από το ιχθυοτροφείο;".

Αυτή ακριβώς η λογική περιγράφει το πρόβλημα της νευρικής ορθορεξίας, όπου οι σκέψεις και ο προγραμματισμός γύρω από τη σωστή διατροφή κατευθύνουν όλη την ψυχική ενέργεια του ατόμου. Καθώς όμως το άτομο αρχίζει ν' ανησυχεί για τις διατροφικές του συνήθειες και να αναλώνεται σε σκέψεις γύρω από αυτές, ο βαθμός ανησυχίας του αυξάνεται κι αυτός. Το αποτέλεσμα είναι ότι η ανησυχία αποκτά κυρίαρχο ρόλο στη ζωή του.

Ποιο είναι λοιπόν το ψυχολογικό προφίλ αυτού του ατόμου που πάσχει από αυτού του είδους το πρόβλημα;

Καταρχήν, το πρόβλημα της νευρικής ορθορεξίας επηρεάζει εξίσου άντρες και γυναίκες. Συνήθως πρόκειται για άτομα που έχουν ανάγκη να ασκούν έλεγχο στη ζωή τους και να αισθάνονται ότι κρατούν γερά τα ηνία της.

Η σύντομη ψυχολογική ευεξία και ευχαρίστηση που αντλεί το άτομο από το κυνήγι του καλού φαγητού εξατμίζεται γρήγορα και δίνει τη θέση της στην ανησυχία για το αν η επιλογή ήταν όντως σωστή και για το ποια θα πρέπει να είναι η επόμενη διατροφική επιλογή τους.

Η περίοδος ενοχών και ο αυτοβασανισμός καταλαμβάνουν πολύ μεγαλύτερο μέρος της ψυχικής ζωής απ' ότι η πρόσκαιρη ικανοποίηση. Το άτομο μπαίνει σε ένα αδιάκοπο κυνηγητό της "ορθότητας" και προσπαθεί να παραβγεί σε έναν αγώνα δρόμου με τον ίδιο του τον εαυτό. Αν και η έννοια της αυτοτιμωρίας είναι παρούσα στην κατάσταση του ορθορεξικού, η επιβολή του "σωστού" στον εαυτό του είναι ακόμα εντονότερη.

Το άτομο αυτό κρατάει ημερολόγιο -συνήθως νοερά- του τι τρώει και από που προέρχεται αυτό που τρώει και τηρεί με ευλάβεια τους κανόνες διατροφής που έχει θέσει, αυξάνοντας ολοένα το βαθμό δυσκολίας των κανόνων αυτών! 

Η έλλειψη σιγουριάς για την ποιότητα του φαγητού τους συχνά αντανακλά μια γενικότερη έλλειψη σιγουριάς για την όλη τους ζωή, συμπεριλαμβανομένης της ψυχικής και της σωματικής τους υγείας. Τα άτομα αυτά συχνά έχουν υποχονδριακές τάσεις, ασχολούνται υπερβολικά με την υγεία τους και είναι σε διαρκή επαγρύπνηση για πιθανά σωματικά συμπτώματα που μπορεί να εκδηλώσουν. Συχνά πάσχουν από ψυχοσωματικές ασθένειες και ταλαιπωρούνται από την πιθανότητα του ότι μπορεί να πάθουν κάτι, το οποίο ενδεχομένως μπορούν να προλάβουν, με την προϋπόθεση ότι τηρούν μια σωστή και απαρέγκλιτη διατροφή.

Το άτομο αισθάνεται θύμα των συνθηκών και των καταστάσεων, ευάλωτο και επιρρεπές σε κάθε είδους εξωτερικό κίνδυνο. Το αποτέλεσμα είναι η δημιουργία ενός φαύλου κύκλου, όπου το εσωτερικό άγχος του ατόμου επηρεάζει τη ζωή του και εκδηλώνεται στον έλεγχο του φαγητού και κατά συνέπεια του εαυτού, ενώ παράλληλα η κοινωνική και προσωπική του ζωή του προκαλεί άγχος, το οποίο το άτομο προσπαθεί να ελέγξει εκδηλώνοντας τις συγκεκριμένες διατροφικές συνήθειες.

Η προσπάθεια αυτή να ασκήσει έλεγχο και ισορροπία στη ζωή του μέσα από το φαγητό καταλήγει να γίνεται έμμονη ιδέα και να ταλαιπωρεί το άτομο. Η λύση βρίσκεται στην ψυχοθεραπευτική παρέμβαση.

πηγή :http://www.boro.gr/33972/neyrikh-orthoreksia-otan-h-ygieinh-diatrofh-ginetai-arrwstia



Οι μέχρι τώρα γνωστές διαταραχές της διατροφής είναι η νευρική ανορεξία και η νευρική βουλιμία οι οποίες εμφανίζονται με αρκετή συχνότητα και ταλαιπωρούν μια αρκετά μεγάλη μερίδα του πληθυσμού. 

Πρόσφατες επιστημονικές παρατηρήσεις καταλήγουν στην περιγραφή και μιας νέας διατροφικής διαταραχής, η οποία όμως είναι ύπουλη και η ύπαρξή της δεν είναι πάντα σε φανερή μορφή: πρόκειται για τη νευρική ορθορεξία.

Όπως φανερώνει το όνομα της σύνθετης αυτής λέξης, προέρχεται από το "ορθός" και την "όρεξη" και δηλώνει την εμμονή με τη σωστή διατροφή. Παρόλο που κάτι τέτοιο μπορεί ν' ακούγεται αντιφατικό ή ακόμα και οξύμωρο, στην πραγματικότητα η υπερβολική ενασχόληση με την ορθή και σωστή διατροφή μπορεί να εξελιχθεί σε αληθινή ψυχολογική διαταραχή. 

Πότε όμως μια καλή συνήθεια μετατρέπεται σε πρόβλημα; Ποια είναι η λεπτή γραμμή που διαχωρίζει την προτίμηση από την εμμονή; 

Όταν ο άνθρωπος ξεπεράσει το  μέτρο  και επιτρέψει σε μια προτίμησή του ή συνήθειά του να πάρει κυρίαρχο ρόλο στη ζωή του, δηλαδή όταν η ζωή του ανθρώπου αυτού περιστρέφεται γύρω από αυτή τη συνήθεια και η εκπλήρωσή της καταλαμβάνει μεγάλο μέρος της πνευματικής και σωματικής δραστηριότητας αυτού του ανθρώπου, τότε λέμε ότι η συνήθεια αυτή έχει μετατραπεί σε εμμονή.

Ο Δρ. Steven Bratman συγγραφέας του βιβλίου Health Food Junkies: Overcoming the obsession with healthful eating είναι αυτός που επινόησε τον όρο νευρική ορθορεξία και πρεσβεύει ότι οι ιδέες περί υγιεινής διατροφής μπορούν εύκολα να εξελιχθούν σε ψυχολογική διαταραχή, βασανιστική όχι μόνο για το ίδιο το άτομο, αλλά και για τον περίγυρό του.

Πως όμως ξεκινάει ένα τέτοιου είδους πρόβλημα; Σύμφωνα με τις δηλώσεις των περισσότερων ατόμων που πάσχουν από νευρική ορθορεξία, το πρόβλημά τους ξεκίνησε αθώα και ανώδυνα, από μια αρχική επιθυμία να βελτιώσουν τις διατροφικές τους συνήθειες και, γενικότερα, τον τρόπο ζωής τους. Έτσι, υιοθέτησαν μια ισορροπημένη δίαιτα, με έμφαση στην ποιότητα και σαφείς προτιμήσεις σε ορισμένα προϊόντα (πχ, φρούτα και λαχανικά) με παράλληλη ξεκάθαρη αποφυγή άλλων προϊόντων (πχ, κατεργασμένων σνακς).

Παράλληλα, τα άτομα αυτά άρχισαν να ενδιαφέρονται ιδιαίτερα για την καταγωγή των τροφίμων που καταναλώνουν. Έτσι, για παράδειγμα, κάποιος άρχισε να αποφεύγει τις τσιπούρες ιχθυοτροφείου, εξαιτίας της τεχνητής δίαιτάς τους και του περιορισμένου χώρου στον οποίο εκτρέφονται. Στη συνέχεια όμως, άρχισε να αποφεύγει και τις τσιπούρες ανοιχτής θάλασσας, με το αιτιολογικό "και πως μπορώ να είμαι σίγουρος εγώ ότι δεν το έσκασαν από το ιχθυοτροφείο;".

Αυτή ακριβώς η λογική περιγράφει το πρόβλημα της νευρικής ορθορεξίας, όπου οι σκέψεις και ο προγραμματισμός γύρω από τη σωστή διατροφή κατευθύνουν όλη την ψυχική ενέργεια του ατόμου. Καθώς όμως το άτομο αρχίζει ν' ανησυχεί για τις διατροφικές του συνήθειες και να αναλώνεται σε σκέψεις γύρω από αυτές, ο βαθμός ανησυχίας του αυξάνεται κι αυτός. Το αποτέλεσμα είναι ότι η ανησυχία αποκτά κυρίαρχο ρόλο στη ζωή του.

Ποιο είναι λοιπόν το ψυχολογικό προφίλ αυτού του ατόμου που πάσχει από αυτού του είδους το πρόβλημα;

Καταρχήν, το πρόβλημα της νευρικής ορθορεξίας επηρεάζει εξίσου άντρες και γυναίκες. Συνήθως πρόκειται για άτομα που έχουν ανάγκη να ασκούν έλεγχο στη ζωή τους και να αισθάνονται ότι κρατούν γερά τα ηνία της.

Η σύντομη ψυχολογική ευεξία και ευχαρίστηση που αντλεί το άτομο από το κυνήγι του καλού φαγητού εξατμίζεται γρήγορα και δίνει τη θέση της στην ανησυχία για το αν η επιλογή ήταν όντως σωστή και για το ποια θα πρέπει να είναι η επόμενη διατροφική επιλογή τους.

Η περίοδος ενοχών και ο αυτοβασανισμός καταλαμβάνουν πολύ μεγαλύτερο μέρος της ψυχικής ζωής απ' ότι η πρόσκαιρη ικανοποίηση. Το άτομο μπαίνει σε ένα αδιάκοπο κυνηγητό της "ορθότητας" και προσπαθεί να παραβγεί σε έναν αγώνα δρόμου με τον ίδιο του τον εαυτό. Αν και η έννοια της αυτοτιμωρίας είναι παρούσα στην κατάσταση του ορθορεξικού, η επιβολή του "σωστού" στον εαυτό του είναι ακόμα εντονότερη.

Το άτομο αυτό κρατάει ημερολόγιο -συνήθως νοερά- του τι τρώει και από που προέρχεται αυτό που τρώει και τηρεί με ευλάβεια τους κανόνες διατροφής που έχει θέσει, αυξάνοντας ολοένα το βαθμό δυσκολίας των κανόνων αυτών! 

Η έλλειψη σιγουριάς για την ποιότητα του φαγητού τους συχνά αντανακλά μια γενικότερη έλλειψη σιγουριάς για την όλη τους ζωή, συμπεριλαμβανομένης της ψυχικής και της σωματικής τους υγείας. Τα άτομα αυτά συχνά έχουν υποχονδριακές τάσεις, ασχολούνται υπερβολικά με την υγεία τους και είναι σε διαρκή επαγρύπνηση για πιθανά σωματικά συμπτώματα που μπορεί να εκδηλώσουν. Συχνά πάσχουν από ψυχοσωματικές ασθένειες και ταλαιπωρούνται από την πιθανότητα του ότι μπορεί να πάθουν κάτι, το οποίο ενδεχομένως μπορούν να προλάβουν, με την προϋπόθεση ότι τηρούν μια σωστή και απαρέγκλιτη διατροφή.

Το άτομο αισθάνεται θύμα των συνθηκών και των καταστάσεων, ευάλωτο και επιρρεπές σε κάθε είδους εξωτερικό κίνδυνο. Το αποτέλεσμα είναι η δημιουργία ενός φαύλου κύκλου, όπου το εσωτερικό άγχος του ατόμου επηρεάζει τη ζωή του και εκδηλώνεται στον έλεγχο του φαγητού και κατά συνέπεια του εαυτού, ενώ παράλληλα η κοινωνική και προσωπική του ζωή του προκαλεί άγχος, το οποίο το άτομο προσπαθεί να ελέγξει εκδηλώνοντας τις συγκεκριμένες διατροφικές συνήθειες.

Η προσπάθεια αυτή να ασκήσει έλεγχο και ισορροπία στη ζωή του μέσα από το φαγητό καταλήγει να γίνεται έμμονη ιδέα και να ταλαιπωρεί το άτομο. Η λύση βρίσκεται στην ψυχοθεραπευτική παρέμβαση.

πηγή :http://www.boro.gr/33972/neyrikh-orthoreksia-otan-h-ygieinh-diatrofh-ginetai-arrwstia



ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Τα πιθανότερα προβλήματα που συναντάμε σε παρατεταμένες περιόδους νηστειοθεραπείας είναι…

19929 hits

AΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗ ΤΟΥ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΥ Οι γιορτές μόλις πέρασαν, ωστόσο οι επιπτώσεις…

9133 hits

ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΑ ΦΡΟΥΤΑ Τους καλοκαιρινούς μήνες, που η θερμοκρασία του περιβάλλοντος…

9077 hits

Γιατί οι άνθρωποι ακολουθούν τις μακροβιοτικής διατροφής; Συνήθως, οι άνθρωποι…

8161 hits