×

Προειδοποίηση

JUser: :_load: Αδυναμία φόρτωσης χρήστη με Α/Α (ID): 42

Διατροφή

ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΑ ΦΡΟΥΤΑ Τους καλοκαιρινούς μήνες, που η θερμοκρασία του περιβάλλοντος ανεβαίνει, ο οργανισμός μας έχει ανάγκη από περισσότερα υγρά. Στην ενυδάτωση του οργανισμού μας μπορούν να βοηθήσουν, εκτός από το νερό που είναι απαραίτητο, τα φρούτα, που ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες βρίσκονται σε μεγάλη ποικιλία και αφθονία. Όσο για τη θρεπτική αξία τους, είναι αδιαμφισβήτητο ότι συμβάλλουν στη διατήρηση της υγείας μας και μας προφυλάσσουν από πολλές παθήσεις, καθώς περιέχουν βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Η ευεργετική επίδραση των φρούτων στην υγεία είναι γνωστή από παλιά. Οι συστάσεις σε εθνικό και διεθνές επίπεδο να τρώμε πέντε μερίδες φρούτων την ημέρα βασίζονται κυρίως σε έρευνες για το ρόλο των αντιοξειδωτικών στην πρόσληψη χρόνιων ασθενειών, όπως του καρκίνου και της στεφανιαίας νόσου. Έτσι η κατανάλωση περισσότερων φρούτων από ¨ένα μήλο την ημέρα¨ είναι μια καλή, υγιεινή συνήθεια που πρέπει να αποκτήσουμε . Κατά την άποψη μου τα φρούτα πρέπει να τρώγονται στην εποχή τους, και αυτό γιατί όταν τα τρώμε στην σωστή περίοδο είναι πιο ευεργετικά. Έχουν υπέροχη γεύση και πολλές βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικές ουσίες, και φυτικές ίνες – ζωτικής σημασίας για την υγεία μας. Τους καλοκαιρινούς μήνες αποβάλλονται οι περισσότερες τοξίνες, τα καλοκαιρινά φρούτα έχουν την ιδιότητα να καθαρίζουν το…

DETOX SMOOTHIE

Η μωβ δύναμη είναι εδώ! Ένα smoothie που βοηθάει στην αποτοξίνωση και φυσικά ενισχύει την προσπάθειά σου για απώλεια βάρους. Ότι πρέπει πριν τις καλοκαιρινές διακοπές… Τα detox smoothies σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή αποτελούν έναν απολαυστικό και γευστικό τρόπο έτσι ώστε να βοηθήσεις τον οργανισμό σου να αποβάλλει τις τοξίνες. Ταυτόχρονα αποτελούν μια πολύ καλή επιλογή ροφήματος για να εντάξεις στην καθημερινότητα σου καθώς είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία, βοηθώντας έτσι τον μεταβολισμό να λειτουργήσει καλύτερα. Η συσσώρευση τοξινών στον οργανισμό μπλοκάρει την προσπάθεια απώλειας βάρους. Έτσι λοιπόν τα smoothies σε βοηθήσουν δυναμικά και στο αδυνάτισμα! Συνταγή για Detox Smoothie Συστατικά: 1 μπανάνα 140 γραμμάρια Cranberries 140 γραμμάρια βατόμουρα 140 γραμμάρια σμέουρα 140g φράουλες Χυμός μήλου Εκτέλεση: Τοποθετήστε όλα τα φρούτα στο μπλέντερ. Προσθέστε το χυμό μήλου για να δώσετε στο smoothie την υφή και τη γεύση που σας αρέσει. Σερβίρετε με επιπλέον φρούτα στην κορυφή για ντεκόρ. Ιδανικότερα επιλέγουμε το παραπάνω smoothie ως δεκατιανό γεύμα.
Τι είναι η κυτταρίτιδα, πως δημιουργείται και ποια είναι η κατάλληλη διατροφή και άσκηση για την αντιμετώπισή της; Η δημιουργία της κυτταρίτιδας οφείλεται στην διατάραξη της ισορροπίας δύο λειτουργιών του οργανισμού: Της λιπογέννεσης και της λιποδιάλυσης. Με την διατάραξη της ισορροπίας αυτής ατονεί η λιποδιάλυση και αποθηκεύεται περισσότερο λίπος, που διογκώνει τα λιποκύτταρα. Συνήθως πρόκειται για συσσώρευση λίπους, υγρών και τοξινών, που έχουν εγκλωβιστεί στο στρώμα του δέρματος που σχηματίζεται η ελαστίνη και το κολλαγόνο. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την όψη φλοιού πορτοκαλιού στο δέρμα. Πρέπει , επίσης να τονιστεί ότι η κυτταρίτιδα δεν παρατηρείται μόνο σε γυναίκες με περιττά κιλά, αλλά και σε λεπτές, ανεξαρτήτου ηλικίας. Η ανάπτυξη της οφείλεται στην κακή τοπική αιμάτωση. Τα λιποκύτταρα, δηλαδή, της συγκεκριμένης περιοχής δεν «τρέφονται» σωστά. Απαραίτητη προϋπόθεση για την αντιμετώπιση της είναι η απόκτηση φυσιολογικού βάρους, από το άτομο που αντιμετωπίζει το πρόβλημα. Καθοριστικό ρόλο στην μείωση της έχει επίσης η αποτοξίνωση και η ισορροπημένη διατροφή. Οι διατροφικές συστάσεις, περιλαμβάνουν τα εξής: 1) Μείωση της πρόσληψης απλών σακχάρων, όπως η ζάχαρη. Αυτή δε βρίσκεται μόνο σε γλυκά, μπισκότα και σοκολάτες, αλλά κρυμμένη και σε κονσερβοποιημένα τρόφιμα όπως οι σάλτσες κλπ . 2) Άμεση ενίσχυση της διατροφής μας με σύνθετους υδατάνθρακες και τροφές…

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Τα πιθανότερα προβλήματα που συναντάμε σε παρατεταμένες περιόδους νηστειοθεραπείας είναι…

12903 hits

ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΑ ΦΡΟΥΤΑ Τους καλοκαιρινούς μήνες, που η θερμοκρασία του περιβάλλοντος…

6654 hits

σε Υγεία

AΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗ ΤΟΥ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΥ Οι γιορτές μόλις πέρασαν, ωστόσο οι επιπτώσεις…

6298 hits

Γιατί οι άνθρωποι ακολουθούν τις μακροβιοτικής διατροφής; Συνήθως, οι άνθρωποι…

5905 hits