×

Προειδοποίσηση

JUser: :_load: Αδυναμία φόρτωσης χρήστη με Α/Α (ID): 42

Διατροφή

Κυτταρίτιδα

Η γνωστή σε όλους μας "φλούδα πορτοκαλιού", που βασανίζει το μεγαλύτερο μέρος του γυναικείου πληθυσμού, οφείλεται στην εναπόθεση νερού και λίπους στον υποδόριο ιστό. Κυτταρίτιδα δεν έχουν μόνο οι γυναίκες που έχουν περιττό βάρος αλλά και οι γυναίκες που είναι λεπτές , ανεξαρτήτου ηλικίας. Η εμφάνιση της οφείλεται στην κακή αιμάτωση της παθούσας περιοχής. Όταν το λίπος στα λιποκύτταρα δεν εναποτίθεται σωστά δημιουργείται το φαινόμενο της φλούδας πορτοκαλιού. Οι κυριότεροι παράγοντες είναι : οι κληρονομικότητα , η καθιστική ζωή, οι ορμονικές διαταραχές, η παχυσαρκία , το κάπνισμα, η δυσκοιλιότητα και οι κακές διατροφικές συνήθειες. Καθοριστικό ρόλο παίζει η σωστή διατροφή , η όποια μπορεί να εξάλειψη ως ένα βαθμό το πρόβλημα. Οι διατροφικές συστάσεις που προτείνονται είναι: 1) Μείωση της πρόσληψης απλών σακχάρων , όπως η ζάχαρη . Αυτή δεν βρίσκεται μόνο σε γλυκά, σοκολάτες , καραμέλες , παγωτά. Αλλά είναι "κρυμμένη" σε κονσερβοποιημένα τρόφιμα και έτοιμες σάλτσες καθώς επίσης και σε αναψυκτικά . Μια ενισχυμένη διατροφή από σύνθετους υδατάνθρακες όπως δημητριακά , φρούτα , όσπρια και λαχανικά, θα μας βοηθήσει στην σωστή κατεύθυνση για την εξάλειψη της. 2) Το αλάτι είναι από τους σημαντικότερους παράγοντες , διότι προκαλεί κατακράτηση υγρών και κατά συνέπεια δεν θα πρέπει να προσλαμβάνετε τροφές,…
Το Πάσχα είναι μία περίοδος, στη διάρκεια της οποίας η παράδοση «επιβάλλει» δύο εντελώς αντίθετες διατροφικές συμπεριφορές και δίαιτες. Αρχικά μια μακρά (40 ημερών) ή μια μικρότερη (μιας εβδομάδας) περίοδο νηστείας, όπου έχουμε πλήρη αποχή από τροφές ζωικής προέλευσης, στην οποία η δίαιτα περιλαμβάνει κυρίως λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς και θαλασσινά. Τι πρέπει να προσέξουμε Μ. Παρασκευή και Μ. Σάββατο μέχρι το βράδυ;Η νηστεία αποτελεί μια καλή ευκαιρία για «φυσική» αποτοξίνωση από τρόφιμα ζωικής προέλευσης και κατ’ επέκταση από κορεσμένα λίπη και ποσότητες χοληστερόλης που αυτά περιέχουν, που μπορεί: να βελτιώσει το λιπιδαιμικό μας προφίλ,  να βελτιώσει την αρτηριακή μας πίεση μέσα από την μεγαλύτερη κατανάλωση φρούτων και λαχανικών,  να βελτιώσει το βάρος μας. Έτσι, τη Μεγάλη Παρασκευή που απέχουμε και από λάδι, μπορούμε να τραφούμε:  με περισσότερα λαχανικά και φρούτα (πηγές βιταμινών και αντιοξειδωτικών συστατικών),  ξηρούς καρπούς (πηγές πολυακόρεστου λίπους, αλλά και πολλών ιχνοστοιχείων και ινών),  σουσάμι και ταχίνι-χαλβά (πηγές αμινοξέων όπως αργινίνη και λευκίνη, βιταμινών π.χ. της αντιοξειδωτικής Ε, σιδήρου, φωσφόρου, καλίου και σεληνίου)  απαλές σούπες χωρίς λάδι με βάση τα λαχανικά (π.χ. ντοματόσουπα). Τι πρέπει να προσέξουμε το βράδυ του Μ. Σαββάτου και την Κυριακή του Πάσχα;Αμέσως μετά την Ανάσταση θα καθίσουμε γύρω από το τραπέζι, που…
Η διακοπή του καπνίσματος οδηγεί σε αύξηση βάρους , γιατί προκαλεί αύξηση της όρεξης και μείωση του βασικού μεταβολισμού. Επίσης, πολλοί πρώην καπνιστές, προσπαθούν να καταπολεμήσουν τη μηχανική κίνηση και συνήθεια του καπνίσματος .. τσιμπολογώντας. Το μυστικό για να μην πάρετε βάρος, βρίσκεται στην σωστή διατροφή: α) Έχετε 3 κυριώς γεύματα και 2σνακ την ημέρα. Θα σας βοηθήσουν να ρυθμίσετε την όρεξη σας και με αυτόν τον τρόπο θα περιορίσετε το τσιμπολόγημα. β) Μην ξεχνάτε να έχετε λαχανικά σε κάθε κυρίως γεύμα. Τα λαχανικά ισχυροποιούν το αίσθημα του κορεσμού, χωρίς να προσδίδουν θερμίδες. γ) Έχετε φρέσκα φρούτα ή αποξηραμένα, με λίγους ξηρούς καρπούς ώμους ώς σνακ. Θα σας δημιουργήσουν αίσθημα κορεσμού και θα βοηθήσουν τη λειτουργία του εντέρου, η οποία μειώνεται με τη διακοπή του τσιγάρου, προκαλώντας αίσθημα δυσφορίας. δ) Έχετε στο ψυγείο σας έτοιμα μπαστουνάκια καρότου ή αγγουριού , τα οποία μπορούν να "ξεγελάσουν" την ανάγκη για να υπάρχει κάτι στο στόμα, στη θέση του τσιγάρου. ε) Μασήστε τσίχλες και πιείτε νερό, για να ξεγελάτε την επιθυμία για τσιγάρο. www.dietology.gr

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Τα πιθανότερα προβλήματα που συναντάμε σε παρατεταμένες περιόδους νηστειοθεραπείας είναι…

15051 hits

ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΑ ΦΡΟΥΤΑ Τους καλοκαιρινούς μήνες, που η θερμοκρασία του περιβάλλοντος…

7155 hits

σε Υγεία

AΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗ ΤΟΥ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΥ Οι γιορτές μόλις πέρασαν, ωστόσο οι επιπτώσεις…

6746 hits

Γιατί οι άνθρωποι ακολουθούν τις μακροβιοτικής διατροφής; Συνήθως, οι άνθρωποι…

6215 hits