×

Προειδοποίηση

JUser: :_load: Αδυναμία φόρτωσης χρήστη με Α/Α (ID): 42

Συνταγές

Υλικά για 1 μερίδα 50γρ. φακές ωμές. 1/2φλ.ρύζι ωμό 100γρ. φρέσκια ψιλοκομμένη ντομάτα. 2κ.σ. ξύδι. 1κ.σ. ψιλοκομμένο μαϊντανό. 50γρ. ψιλοκομμένο κρεμμύδι, φρέσκο ή ξερό. αλάτι.   ΕΚΤΕΛΕΣΗ Βράζουμε τις φακές και το ρύζι αφού τις στραγγίσουμε προσθέτουμε όλα τα υπόλοιπα υλικά. Τρώγεται κρύα. 1 Μερίδα Kcal: 296 Λίπος γρ.:10.0 Χοληστερίνη mg: 0
Υλικά για 4 μερίδες 700γρ. φιλέτο βακαλάου 2κ.γ.μαργαρίνη 2κ.σ.χυμό λεμονιού 1κ.γ. ξύσμα λεμονιού 2φλ . καρότα βραστά 1/4κ.γ.θυμάρι 1/4κ.γ. αλάτι ΕΚΤΕΛΕΣΗ Ζεσταίνουμε τον φούρνο σε μέτρια θερμοκρασία. Σε ένα μπολ βάζουμε το καρότο κομμένο σε λεπτές φετούλες, προσθέτουμε και τα υπόλοιπα υλικά εκτός από τα φιλέτα βακαλάου και ανακατεύουμε το μείγμα . Βάζουμε τα φιλέτα σε ταψάκι και  σκεπάζουμε κάθε ένα με το μείγμα του καρότου. Καλύπτουμε το ταψάκι με αλουμινόχαρτο καλά και ψήνουμε τα φιλέτα τόσο ώστε να χωρίζουν σε νιφάδες μόλις τα αγγίξουμε με το πιρούνι. 1 Μερίδα Kcal: 210
Υλικά για 2 μερίδες 1 λάχανο κομμένο  ή μαρούλι 2 τριμμένα καρότα 120γρ. τόνο σε νερό μαϊντανο                               για την ντρέσινγκ: 1 κ.σ.ελαιόλαδο 1κ.σ.ξύδι μπαλσάμικο 1 κ.σ.ντοματοπελτέ 1κ.γ. μαγιονέζα light  ΕΚΤΕΛΕΣΗ Πλένουμε το κομμένο λάχανο στο σουρωτήρι. Προσθέτουμε  τα καρότα και λίγο ψιλοκομμένο μαϊντανό, τον  τόνο . Ανακατεύουμε όλα τα υλικά μαζί με το ντρέσινγκ.

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Τα πιθανότερα προβλήματα που συναντάμε σε παρατεταμένες περιόδους νηστειοθεραπείας είναι…

21023 hits

AΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗ ΤΟΥ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΥ Οι γιορτές μόλις πέρασαν, ωστόσο οι επιπτώσεις…

9754 hits

ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΑ ΦΡΟΥΤΑ Τους καλοκαιρινούς μήνες, που η θερμοκρασία του περιβάλλοντος…

9501 hits

Γιατί οι άνθρωποι ακολουθούν τις μακροβιοτικής διατροφής; Συνήθως, οι άνθρωποι…

8775 hits