×

Προειδοποίηση

JUser: :_load: Αδυναμία φόρτωσης χρήστη με Α/Α (ID): 42

Υγεία & Ζωή

Η φράουλα είναι αναμφισβητητά το ιδανικότερο ανοιξιάτικο, τονωτικό και γευστικό φρούτο!   Οι φρέσκιες φράουλες είναι ένα από τα ωραιότερα δώρα της φύσης, και για καλή μας τύχη αφθονούν τον Απρίλιο, τον Μάιο και τον Ιούνιο. Είναι γλυκές γιατί περιέχουν σημαντική ποσότητα φρουκτόζης, έχουν υπέροχη γεύση και εξαιρετικά λίγες θερμίδες. Ένα φλιτζάνι φράουλες περιέχει μόνο 45kcal, ποσό εντυπωσιακά χαμηλό, που μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη σιλουέτα σας. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Nutrition έδειξε ότι τα άτομα που κατανάλωναν επιπλέον 8 γραμμάρια φυτικών ινών ανά 1.000 θερμίδες την ημέρα έχασαν περίπου 4 1/2 κιλά! Οι φράουλες είναι εξαιρετικά πλούσιες σε φυτικές ίνες, παρέχοντας 2,2 γραμμάρια ανά φλιτζάνι. Ακόμη, μπορούν να θεωρηθούν ως απεκκριτική τροφή, γιατί βοηθούν στην λειτουργία του εντέρου. Οι ευεργετικές ιδιότητες της φράουλας δεν σταματούν εδώ. Είναι πολύ πλούσιες σε βιταμίνη C, που βοηθά στην πρόληψη της οξείδωσης της κακής χοληστερίνης (LDL) και δρα αντιοξειδωτικά βοηθώντας το δέρμα να παραμένει υγιές αλλά και νέο λόγω της μεγάλη περιέκτικοτητάς τους σε κάλιο και νάτριο. Ετσι η φράουλα παίρνει επάξια και τον τίτλο της «τροφής της νιότης». Φυσικά, περιέχουν βιταμίνες Β, Α και σημαντικές ποσότητες μαγγανίου, φώσφορου, ασβεστίου και σιδήρου. Αποτελούν μια από τις πιο…
Ένα δώρο στον εαυτό σου! Έχει αποδειχτεί ότι η στάση του σώματος φανερώνει την ψυχική μας κατάσταση, μιας και είναι πράγματι η  αντανάκλαση της. Ας ξεκινήσουμε με ένα τρικ: Αυτήν την στιγμή ανασήκωσε  την πλάτη και τους ώμους σου,  τέντωσε τον λαιμό σου και πες χαμογελαστά,  είμαι ευτυχισμένη ! Θα παρατηρήσεις  ότι αλλάζει κατά πολύ η διάθεση σου.  Και όλα αυτά μόνο με ένα χαμόγελο και με την αλλαγή της στάσης του σώματος  σου. Σκέψου λοιπόν να χάσεις και 5 με 10 κιλά και να έχεις λαμπερό δέρμα και πρόσωπο! Σήμερα είναι μια ιδιαίτερη μέρα, αυτή η μέρα σου ανήκει και πρέπει να την εκμεταλλευτείς! Άφησε λοιπόν τις δικαιολογίες και κάνε ένα δώρο στον εαυτό σου ! Γίνε ευτυχισμένη και αισιόδοξη! Πως θα το πετύχεις; Μα, με την αλλαγή που θα δεις στο σώμα σου και στο δέρμα σου! Θα  καταφέρεις να πέσεις  1 νούμερο στα ρούχα σου και θα  φορέσεις επιτέλους το κοντό μπλουζάκι και το μπικίνι των ονείρων σου! Κυριολεκτικά είναι στο χέρι σου,  ακολουθώντας  τις παρακάτω συμβουλές: Το πρώτο που πρέπει να σκεφτείς είναι να αλλάξεις τον τρόπο διατροφής σου. Στο dietology θα σου δώσουμε λίγες συμβουλές για το πώς θα ξεκινήσεις και είμαστε σίγουροι, ότι θα…
Το Μαγνήσιο είναι ένα πολύτιμο μέταλλο απαραίτητο στην ομαλή λειτουργία του οργανισμού, στη βελτίωση του μεταβολισμού και στην παραγωγή ενέργειας. Συμμετέχει σε περισσότερες από 300 μεταβολικές διεργασίες στο σώμα μας. Έχοντας σημαντικό ρόλο στη μεταφορά του ασβεστίου στις κυτταρικές μεμβράνες, λειτουργεί συνεργιστικά με το ασβέστιο και πρέπει μαζί να βρίσκονται σε ισορροπία.  Επιπλέον συμβάλλει στη ρύθμιση του σακχάρου καθώς συμμετέχει στη διαδικασία έκκρισης και μεταφοράς της ινσουλίνης σε όλους τους επιμέρους ιστούς. Η ομαλή λειτουργία του μυϊκού μας συστήματος εξαρτάται εν πολλοίς από το μαγνήσιο, καθώς χαλαρώνει τους μύες και τους ιστούς.   8 σημάδια που δείχνουν οτι έχετε έλλειψη μαγνησίου 1. Νιώθετε τους μύες του αυχένα και της πλάτης συχνά να πιάνονται ή να πονάνε; 2. Ξυπνάτε κάποιες φορές την νύχτα από επίπονες κράμπες; 3. Έχετε νευρικές μυικές συσπάσεις στο πρόσωπο; 4. Έχετε ανεξήγητη νευρικότητα και εσωτερική ανησυχία; 5. Υποφέρετε συχνά απο πονοκεφάλους και ημικρανίες; 6. Έχετε ταχυκαρδία ή αρρρυθμία ενώ δεν πάσχετε από κάποιο καρδιακό νόσημα; 7. Νιώθετε αεικινησία, υπερδραστηριότητα και κάνετε αγχωτικές κινήσεις ενώ παράλληλα έχετε έλλειψη συγκέντρωσης; 8. Τρίζετε ή σφίγγετε τα δόντια σας το βράδυ στον ύπνο σας ή εχετε αυπνιες;   Εάν έχετε απαντήσει με «Ναι» σε πάνω από 4 ερωτήσεις, υπάρχει αυξημένη πιθανότητα να πάσχετε…

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Τα πιθανότερα προβλήματα που συναντάμε σε παρατεταμένες περιόδους νηστειοθεραπείας είναι…

12903 hits

ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΑ ΦΡΟΥΤΑ Τους καλοκαιρινούς μήνες, που η θερμοκρασία του περιβάλλοντος…

6655 hits

σε Υγεία

AΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗ ΤΟΥ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΥ Οι γιορτές μόλις πέρασαν, ωστόσο οι επιπτώσεις…

6299 hits

Γιατί οι άνθρωποι ακολουθούν τις μακροβιοτικής διατροφής; Συνήθως, οι άνθρωποι…

5906 hits