×

Προειδοποίηση

JUser: :_load: Αδυναμία φόρτωσης χρήστη με Α/Α (ID): 42

Υγεία & Ζωή

Τα λιποτροπικά είναι συμπληρώματα διατροφής που βοηθούν στην απώλεια του περιττού σωματικού λίπους. Ανάλογα με τα συστατικά τους στοχεύουν στην αύξηση του μεταβολικού ρυθμού, την αύξηση της ενέργειας μέσω της καύσης του λίπους και την μείωση της όρεξης. Διακρίνονται σε καθαρά λιποτροπικά, όπως η χολίνη, η ινοσιτόλη και η καρνιτίνη και τα θερμογεννετικά, τα οποία συνήθως περιέχουν καφεΐνη, πράσινο τσάι, γκουαρανά κ.α. και μέσω της αύξησης της θερμοκρασίας του σώματος, καίνε το σωματικό λίπος μεταβάλλοντάς το σε ενέργεια, η οποία με τη σειρά της καταναλώνεται στην προπόνηση ή άσκηση. Υπάρχουν και τα συνθετικά λιποτροπικά συμπληρώματα, αυτά είναι σκευάσματα που περιέχουν διάφορες ουσίες και συστατικά, τα οποία έχουν σαν στόχο τη μεγαλύτερη κινητοποίηση του λίπους (λιπαρών οξέων) για ενεργειακούς σκοπούς και τη μείωση της εναπόθεσής του στα λιποκύτταρα. Ορισμένα από αυτά είναι εντελώς αναποτελεσματικά, άλλα επικίνδυνα για την υγεία κι ορισμένα από αυτά μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους κάτω από συγκεκριμένες προϋποθέσεις (σωστή, «ισορροπημένη» και σχετικά υποθερμιδική διατροφή με μικρά και συχνά γεύματα, εξειδικευμένη προπόνηση με έμφαση στις αερόβιες δραστηριότητες, κατάλληλη επιλογή προϊόντος και, κυρίως, σωστή κι εξατομικευμένη λήψη μέσα στα όρια της δοσολογίας που συνιστά ο κατασκευαστής). Μελέτες στην Ελλάδα έδειξαν ότι το 14% αυτών που αθλούνται σε γυμναστήρια…
Η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών προσφέρει μόνο βραχυπρόθεσμα ενέργεια, που οφείλεται στην ευφορία του κεντρικού νευρικού συστήματος αλλά σύντομα εξαφανίζεται. Οι θερμίδες του αλκοόλ δεν είναι "συνώνυμες" με την ενέργεια. Λέγονται "κενές θερμίδες" γιατί χρησιμοποιούνται μερικώς για παραγωγή ενέργειας που χάνονται υπό μορφή θερμότητας. Το αλκοόλ αλλοιώνει τον μεταβολισμό άλλων ουσίων. Τα αποτελέσματα του μεταβολισμού του αλκοόλ δύσκολα τα εκμεταλλεύεται ο οργανισμός ή και πολλές φορές είναι ζημιογόνα γι' αυτόν. Το αλκοόλ δεν είναι πηγή ενέργειας και η χρήση του πρέπει να αποτρέπεται επίσης γιατί η πρόσληψη του μειώνει την κατανάλωση άλλων σημαντικών θρεπτικών ουσίων . Όταν αθλούμαστε σε χαμηλές θερμοκρασίες, το αλκοόλ είναι επικίνδυνο. Από την μία πλευρά προκαλεί ψευδή αίσθηση θερμότητας ενώ αντίθετα συνεισφέρει στην απώλεια της, και από την άλλη χαμηλώνει τη γλυκαιμία.
Από την αρχαιότητα η σοκολάτα χρησιμοποιούνταν για την καταπολέμηση ασθενειών. Σήμερα, στα δυτικά κράτη, όπου η παχυσαρκία είναι σημαντικό πρόβλημα, συνιστάται να καταναλώνεται με μέτρο, λόγω της υψηλής θερμιδικής άξιας. Οι ιδιότητες της σοκολάτας δεν είναι μόνο οι θερμίδες, αλλά προσφέρει και ενέργεια : - Έχει υψηλή περιέκτικότητα σε σίδηρο και κάλιο, εμπλουτίζει τα όργανα και τους ιστούς, ενώ η παρουσία ουσιών που διεγείρουν το νευρικό σύστημα έχουν αναζωογονητική επίδραση. - Τα φλαβονοϊδή και τα φυτικά λιπαρά που περιέχονται στην σοκολάτα, έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες και προστατεύουν την καρδιά. Προσφέρουν μεγάλη ποσότητα ενέργειας χωρίς να θέτουν σε κίνδυνο την υγεία. - Χάρη στην ύπαρξη ουσιών ικανών να διεγείρουν τους οπιοειδείς υποδοχείς του εγκεφάλου, η σοκολάτα προσφέρει αίσθηση ευεξίας και πληρότητας. Η σοκολατα, πρέπει να καταναλώνεται με προσοχή από ανθρώπους με ειδικές παθήσες όπως διαβήτης, γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, ημικρανία, πέτρες στα νεφρά και παχυσαρκία. Μπορείτε να καταναλώνετε όταν θέλετε επιπλέον ενέργεια, προσέχοντας πάντα τις θερμίδες για μια ισορροπημένη διαίτα. Η σοκολάτα περιέχει: θεοβρωμίνη - καφεϊνη :ουσία που διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα . Αιθανολαμίνη: δημιουργεί την εξάρτηση απο την σοκολάτα και την ψυχική ανάταση. Τρυπτοφάνη: μας δίνει ευφορία φαινυλαθυλαμίνη- τυραμίνη : βοηθά να ανταπεξέλθουμε στην κόπωση.

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Τα πιθανότερα προβλήματα που συναντάμε σε παρατεταμένες περιόδους νηστειοθεραπείας είναι…

13230 hits

ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΑ ΦΡΟΥΤΑ Τους καλοκαιρινούς μήνες, που η θερμοκρασία του περιβάλλοντος…

6725 hits

σε Υγεία

AΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗ ΤΟΥ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΥ Οι γιορτές μόλις πέρασαν, ωστόσο οι επιπτώσεις…

6352 hits

Γιατί οι άνθρωποι ακολουθούν τις μακροβιοτικής διατροφής; Συνήθως, οι άνθρωποι…

5932 hits