×

Προειδοποίσηση

JUser: :_load: Αδυναμία φόρτωσης χρήστη με Α/Α (ID): 42

Υγεία & Ζωή

Οποιοδήποτε προορισμό και αν επιλέξουμε είτε βουνό, είτε θάλασσα, μπορούμε να εκμεταλλευτούμε τις τοπικές, βιολογικές τροφές που παράγει ή κάθε περιοχή. Δεν ξεχνάμε πως η διατροφή είναι το α και το ω στις διακοπές μας για να διατηρηθούμε υγιής και να έχουμε μια καλή φυσική κατάσταση. Ανάλογα με την επιλογή μας είναι καλό να επιλέξουμε τροφές που θα μας χαρίσουν τα θρεπτικά τους συστατικά και την ενέργεια τους. Διακοπές στην θάλασσα ! Ω3 και ιχνοστοιχεία.. Τα ψάρια κάνουν καλό στην καρδιά και τα αγγεία μας ! Όταν κάποιος τρώει ψάρια τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα, έχει εξασφαλίσει την ελάττωση κατά 80% του κινδύνου για αιφνίδιο θάνατο από έμφραγμα. Το μυστικό του ψαριού βρίσκεται στα έλαια του Ω3 λιπαρά οξέα, τα οποία τα βρίσκουμε σε μεγάλες ποσότητες στο σκουμπρί, την ρέγκα, την σαρδέλα, το σολομό, τον τόνο. Τα ψάρια περιέχουν πολλές πρωτεϊνες, ιώδιο που βοηθάει στην λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, κάλιο και φώσφορο. Είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνες Β, σε χαλκό και ψευδάργυρο. Τα θαλασσινά περιέχουν σημαντική ποσότητα ψευδαργύρου απαραίτητη για την άμυνα του οργανισμού και την πρόληψη της γήρανσης, καθώς και ιώδιο και βιταμίνες Β. Τους καλοκαιρινούς μήνες τα θαλασσινά που είναι κατάλληλα για κατανάλωση είναι τα χτένια, τα κυδώνια,…
Ο βλεννογόνος του εντέρου, έχει τον υψηλότερο ρυθμό κυτταρικής ανανέωσης στον οργανισμό, οπότε χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή. Οι τροφές που παραμένουν άπεπτες προκαλούν ανεπάρκεια ενζύμων και τοξικά παραπροϊοντα, με αποτέλεσμα την παρεμπόδιση της απορρόφησης θρεπτικών ουσίων. Το αίσθημα του μετεωρισμού , του στομαχικού καύσου , της ναυτίας , της δυσκοιλιότητας , η διάρροια και άλλα γαστρεντερικά προβλήματα μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι δεν λειτουργεί σωστά η πέψη των τροφών. Η κακή απορρόφηση των τροφών μπορεί να προκαλέσει αναιμία, παχυσαρκία και μία πλειάδα εκφυλιστικών νόσων. Οι κυριότεροι παράγοντες που απορυθμίζουν την πέψη είναι το στρές , τα άτακτα ωράρια γευμάτων, η ανεπαρκής διατροφή , τα φάρμακα , η κατάχρηση αλκόολ και το κάπνισμα. Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν για να αποφύγετε την δυσπεψία και να έχετε μια καλή λειτουργία της πέψης 1) Τρώτε μικρά γεύματα μασώντας αργά. Έξι μικρά σνακ είναι προτιμότερα από τρία μεγάλα γεύματα την ημέρα, που θα φάτε βιαστικά. 2) Τρώτε στην ώρα σας 3) Μην πίνετε υγρά κατά την διάρκεια των γευμάτων, καθώς αυτά παρεμβαίνουν στην απορρόφηση των στερεών τροφών. Εάν θέλετε οπωσδήποτε να πιείτε κατά την διάρκεια του γεύματος, προτιμήστε μη όξινα υγρά. Το ιδανικό θα ήταν να πίνετε υγρά είτε πριν είτε μετά το…
Σύμφωνα με έρευνες, ένας στους τρεις ανθρώπους αισθάνεται θλίψη τουλάχιστον μία φορά το μήνα. Τα συμπτώματα ποικίλλουν και μπορεί να περιλαμβάνουν από αϋπνίες έως και αυτοκτονικό ιδεασμό. Αν εξαιρέσουμε τους γενετικούς και μεταβολικούς παράγοντες, υπάρχει πιθανότητα να νιώθετε κατάθλιψη λόγω κακής διατροφής. Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές για να βελτιώσετε την διάθεση σας. 1) Μια διατροφή που δεν περιέχει καθόλου λαχανικά μπορεί να σας προκαλέσει κατάθλιψη.Το ίδιο μπορεί να συμβεί και αν δεν καταναλώνετε πλούσια σε τρυπτοφάνη φασόλια , φρούτα και γαλακτοκομικά προϊόντα ή παρουσιάζετε ανεπάρκεια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, φυλλικό όξυ, θειαμίνη ή βιταμίνη Α. 2) Καταναλώστε τις κατάλληλες τροφές στις σωστές ποσότητες. Μια μικρή ποσότητα πρωτεϊνης χωρίς υδατάνθρακες είναι ευεργετική (ένα αυγό με σαλάτα προσφέρει ενέργεια), αντίθετα μεγάλες ποσότητες πρωτεϊνης προκαλούν λήθαργο (μία μπριζόλα χοιρινή) Κι ενώ ένα σνακ με αναλογία πρωτεϊνων – υδατανθράκων 50-50 (τόφου/σπόροι) συμβάλλει στην ηρεμία και την αυτοσυγκέντρωση, αν αντικατασταθεί από ένα σνακ πλούσιο σε υδατάνθρακες χωρίς ίνες (π.χ. ένα γλύκισμα με γλάσο), ο οργανισμός σας επανέρχεται στην κατάσταση υπνηλίας. Για ένα γρήγορο σνακ που θα σας χαρίσει ενέργεια και θα σας φτιάξει τη διάθεση, προτιμήστε σύνθετους υδατάνθρακες χωρίς πρωτεϊνη, όπως τα κράκερ ολικής άλεσης, οι μπάρες δημητριακών ή κρύα σαλάτα ζυμαρικών ολικής. 3)…

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Τα πιθανότερα προβλήματα που συναντάμε σε παρατεταμένες περιόδους νηστειοθεραπείας είναι…

13658 hits

ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΑ ΦΡΟΥΤΑ Τους καλοκαιρινούς μήνες, που η θερμοκρασία του περιβάλλοντος…

6787 hits

σε Υγεία

AΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗ ΤΟΥ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΥ Οι γιορτές μόλις πέρασαν, ωστόσο οι επιπτώσεις…

6413 hits

Γιατί οι άνθρωποι ακολουθούν τις μακροβιοτικής διατροφής; Συνήθως, οι άνθρωποι…

5967 hits