×

Προειδοποίηση

JUser: :_load: Αδυναμία φόρτωσης χρήστη με Α/Α (ID): 42

Υγεία

Οι διατροφικές συνήθειες καθώς και η ποιότητα του ύπνου αλλάζουν γι’ αυτούς που συνηθίζουν να ξενυχτάνε. Αν δεν προσέξουν λιγάκι διάταράσεται όλο το βιοχημικό επίπεδο του οργανισμού τους και μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα υγείας όπως ειναι διαβήτης, παχυσαρκία, υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιακά προβλήματα. Το κέντρο Έρευνας για το Στρες και την Υγεία, του Ινστιτούτου Ερευνών Στάνφορντ, βρήκε πως "η κυλιόμενη βάρδια επηρεάζει έντονα τους εργαζόμενους, σωματικά και συναισθηματικά". Όταν διαταράσσονται τα πρότυπα φαγητού και ύπνου, το ίδιο συμβαίνει με τους βιολογικούς ρυθμούς του σώματος και χρειάζονται "τρεις έως τέσσερις εβδομάδες για να συγχρονισθούν οι κιρκαδικοί ρυθμοί ". Αν αλλάζετε συχνά, από ημερήσια σε νυχτερινή βάρδια, το σώμα σας βρίσκεται συνέχεια κάτω από συνθήκες στρές, αυξάνονται οι πιθανότητες ασθένειας και ο κίνδυνος στομαχικού έλκους. Τα συμπληρώματα που είναι απαραίτητα : - υψηλής απόδοσης πολυβιταμίνη με χηλικά μέταλλα (βραδείας απορρόφησης) - βιταμίνη C των 1000mg - βιταμίνη D (400mg με το μεγαλύτερο γεύμα) Μερικές συμβουλές για να διατρέφεστε σωστά : – Να επιλέγετε έξυπνα το βραδινό φαγητό και να προσέχετε τις ποσότητες. Για παράδειγμα, είναι προτιμότερο το μαύρο ρύζι από το λευκό και το ψητό κρέας από το τηγανητό βοηθά τον οργανισμό να το διασπάσει και να το επεξεργαστεί…
  «Κλειδί» οι υγιεινές και ισορροπημένες απολαύσεις.  Η προτίμηση και η ανάπτυξη της γλυκιάς γεύσης φαίνεται ότι ξεκινάει από τα πρώτα κιόλας χρόνια της ζωής μας, αφού ήδη από τη βρεφική ηλικία η ανταπόκρισή μας σε αυτήν είναι σημαντικά πιο ευχάριστη σε σύγκριση με την πικρή ή την ξινή γεύση. Η επιθυμία για γλυκιά γεύση είναι έμφυτη και στην πραγματικότητα τα γλυκά έχουν θέση στη διατροφή μας και δεν υπάρχει λόγος να τα στερούμαστε, ακόμη και όταν πρόκειται για άτομα που ακολουθούν κάποιο πρόγραμμα αδυνατίσματος ή για άτομα που πρέπει να διατηρούν χαμηλά τα επίπεδα σακχάρου στον οργανισμό τους. Αρκεί να διατηρούμε πάντα το μέτρο στην ποσότητα που καταναλώνουμε και να φροντίζουμε ώστε να επιλέγουμε όσο το δυνατόν πιο υγιεινές και ισορροπημένες γλυκές απολαύσεις. Μπορώ να καταναλώνω γλυκά ενώ κάνω δίαιτα; Τα γλυκά μπορούν να καταναλώνονται ακόμα και από κάποιον που ακολουθεί κάποιο πρόγραμμα απώλειας βάρους. Χρειάζεται ωστόσο να εντάξει κανείς το γλυκό στην κατάλληλη ποσότητα και με την κατάλληλη συχνότητα στη διατροφή του. Φυσικά, η συχνότητα κατανάλωσης καθορίζεται από το είδος του γλυκού που θα επιλέξετε. Για παράδειγμα, ένα γλυκό που έχει χαμηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά και πιο αυξημένη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μπορεί να αποτελέσει μία επιλογή που…
  Στην Παγκόσμια Σύνοδο Υγείας το 1992 τα Ευρωπαϊκά έθνη ένωσαν τις δυνάμεις τους για την καταπολέμηση της ανεπάρκειας ιωδίου. Το 2002 τα Ηνωμένα Έθνη πίεσαν για την εξάλειψη του προβλήματος μέχρι το 2005. Παρά τη σημαντική πρόοδο που έχει σημειωθεί τις τελευταίες δύο δεκαετίες, η ανεπάρκεια ιωδίου εντοπίζεται στην Ευρώπη και στις μέρες μας. Για ποιο λόγο είναι απαραίτητο το ιώδιο και τι μπορεί να γίνει για τη διαχείριση αυτού του προβλήματος για τη δημόσια υγεία; Το ιώδιο στον οργανισμό Το ιώδιο είναι απαραίτητο για την παραγωγή των θυρεοειδκών ορμονών, οπότε εμπλέκεται στον ενεργειακό μεταβολισμό. Η ανεπάρκεια ιωδίου οδηγεί σε υποθυρεοειδισμό, μια κατάσταση η οποία χαρακτηρίζεται από αύξηση βάρους, αδυναμία και μεγέθυνση του θυρεοειδούς αδένα (γνωστή ως «βροχγοκήλη»). Η έλλειψη ιωδίου αποτελεί ένα σημαντικό μέλημα για τη δημόσια υγεία, ειδικά για τις εγκύους, τα βρέφη, τα νήπια και τα νεαρά παιδιά, καθώς η παρατεταμένη έλλειψή του κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης προκαλεί μη αναστρέψιμη εγκεφαλική βλάβη και νοητική υστέρηση.1  Διατροφικές πηγές Το ιώδιο δεν είναι κοινό σε πολλά τρόφιμα, αλλά οι μεγαλύτερες ποσότητες μπορούν να βρεθούν στα θαλασσινά, τα οστρακοειδή, τα φύκη και τα γαλακτοκομικά προϊόντα (εξαιτίας των ιωδιούχων ζωοτροφών).2 Η σύσταση των τροφίμων σε ιώδιο διαφέρει κατά γεωγραφική περιοχή, εξαιτίας της…

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Τα πιθανότερα προβλήματα που συναντάμε σε παρατεταμένες περιόδους νηστειοθεραπείας είναι…

13230 hits

ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΑ ΦΡΟΥΤΑ Τους καλοκαιρινούς μήνες, που η θερμοκρασία του περιβάλλοντος…

6725 hits

σε Υγεία

AΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗ ΤΟΥ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΥ Οι γιορτές μόλις πέρασαν, ωστόσο οι επιπτώσεις…

6351 hits

Γιατί οι άνθρωποι ακολουθούν τις μακροβιοτικής διατροφής; Συνήθως, οι άνθρωποι…

5932 hits